这份假日遛娃指南请收好 照看孩子有门道，资深护理师来支招

放假了，孩子们开心玩耍。

俗话说，进入腊月就是年。寒假、春节是孩子们最期盼的时光，也是爸爸妈妈们需打起十二分精神的时候。近日，记者采访了惠州市第一妇幼保健院儿科主任护理师闻锦琼，从衣着、饮食、常见病、意外伤害等方面，给家长们提出春节护理建议。

爱吃零食不健康，易导致消化不良

对于节日里的孩子饮食，闻锦琼给出的建议是控制。她说，随着物质生活条件的提升，正餐精细、零食多样已经不足为奇。但是，零食吃多了容易导致食欲下降、正餐进食量减少、饮食不均衡等各种问题。“每年长假的最后几天，总有因为吃零食太多，导致消化不良、胃功能紊乱的孩子前来就诊。”闻锦琼如是说道。

建议：零食只是正餐的“配角”，只能是用于滋养肠胃、补充消耗、延缓饥饿，决不能让孩子的零食“喧宾夺主”，尤其是薯片等油炸或膨化的食品，容易影响正餐。儿童假日期间的饮食要多摄取蔬菜、水果，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜及大白菜等；合理摄取蛋白、能量、脂肪、维生素等食物，有些家长认为冬季寒冷，就给孩子进食过多的高脂肪、高能量食品，以增加热量，这样反易让孩子形成痰湿体质，更易患病。“总之，家长要有意识控制好餐桌食物的搭配。”

衣物够不够，看四肢、脖子后方暖不暖

春节长假里，广东的气温乍暖还寒；有些家庭可能会选择回到北方的老家过年，广东与老家温差大。于是，有一种冷叫做“奶奶觉得你冷”，所以孩子身上穿了厚厚的一堆衣服，从保暖内衣、到毛衣，再到外套，里三层外三层。“但是，节日里的孩子一般好玩好动，往往容易出汗，出汗后，毛孔是张开的，若不及时擦汗，减衣服，汗就会被带回体内，造成湿气，孩子就容易感冒或咳嗽。”闻锦琼表示，门诊接诊的儿童病例里，多半是因为穿太多出汗没有及时处理而受凉感冒的。

建议：要及时“处理”孩子出的汗，随气温变化注意增减衣物，尤其是气温骤变时。闻锦琼建议，给孩子穿衣时，只要能保持孩子的四肢、脖子后方是暖的就可以了。如果摸到孩子手心出汗或湿润，那就说明穿多了。在孩子玩耍出汗以后，一定要及时给孩子擦汗，给孩子出汗的地方垫干毛巾，并适当减少衣物。

留意孩子举动，防止意外伤害

“秋冬季节是流感的高发期，流感传染性强。节日中，有些孩子不能合理安排作息时间，长时间在人多拥挤的公共场所游玩，造成体力过度消耗，使肌体抵抗力下降，病毒乘虚侵入，引起感冒发烧。”闻锦琼说。此外，为了室内保暖，有些父母喜欢紧闭门窗，但长时间不通风会使室内空气混浊，孩子容易出现胸闷、头痛、恶心等症状。

建议：闻锦琼表示，假期不要让小孩长期处于人多拥挤的场所，在家里时也不要为了室内保暖就关闭门窗，要保持空气流通，室内通风，这样预防流感比室内消毒更有效。规律的作息时间也很重要，3周岁至6-7岁学龄前期的小朋友每天要保持10-13小时的睡眠时间，6-12岁儿童每天要保持9-12小时的睡眠时间。同时，闻锦琼表示，春节热闹，但也是最容易出现意外伤害的时期之一，尤其是儿童，建议家长节假日期间多留意孩子的举动，防止意外伤害。

本报记者黄 婷

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