二孩妈妈工作家庭平衡有术
本版图片（除署名外）《东江时报》采集
策划君说：
昨日是“三八”国际劳动妇女节。进入二孩时代，对于职业妇女来说，肩上的担子就更重了。在单位，要做业务精湛的岗位能手；在家里，要当两个孩子的“超人”妈妈，工作家庭“平衡法”是许多二孩职场妈妈的必修课。怎样让工作家庭两不误，听听她们怎么说。
故事1
妈妈：肖楠 职业：文案策划
工作生活连轴转 很忙但不会抱怨
肖楠（化名）是一位二孩职业妈妈，她坦言工作生活连轴转，很忙但不会抱怨。“24小时要分配得很合理才够用。”肖楠说，她每天的生活从清晨6点睁眼开始，一直忙碌到第二天凌晨1点多，有时半夜还要起来哄孩子或喂奶，休息时间少得可怜。
24小时要分配合理才够用
肖楠是一家企业的策划文案，工作时间相对自由。在没有老人帮忙的情况下，她每天像打仗一样兼顾带娃、做饭、卫生、工作。肖楠有两个可爱的女儿，大宝上小学二年级，小宝1岁多。因为考虑到母乳对孩子好，肖楠还让二宝每天喝两顿母乳。每天清晨6点前，肖楠争取给二宝喂点母乳，好让她再踏实睡会儿，自己在6点半前赶紧起床给大宝做早餐，7:10大宝吃早餐时，肖楠以最快速度洗漱，有时头发也来不及梳。7:30了！帮大宝收拾催大宝上学！等大宝上学了，如果二宝还没醒，肖楠就赶紧吃点早餐，然后开始工作；如果二宝醒了，肖楠也顾不得吃早餐了，赶紧安抚二宝，并给她弄吃的。二宝很乖，吃完了可以自己玩，肖楠又继续自己的文案策划。
中午12时左右，二宝午睡了，肖楠随便给自己煮个面或者叫点外卖吃，赶紧继续工作。二宝醒来后她又得在照顾二宝和工作之间，上演妈妈和文案策划的超人双角色，再挤点时间洗菜、切菜。一直忙到下午5:30，大宝放学到家，帮忙看妹妹，6点多丈夫下班炒菜，肖楠才真正安心地工作。除了中途喂母乳和哄二宝睡，其余时间就是写方案、回答客户疑问等等，常常忙到深夜。
发挥每个家庭成员的作用
尽管兼顾生活和工作很累，但肖楠堪称朋友圈中二孩职业妈妈的励志版：生活、工作安排得很妥帖，家庭和睦，两个孩子也很乖巧懂事。
谈起经验，肖楠认为，发挥家庭每个成员的作用，家庭成员多沟通、互相理解帮助很重要。
首先是把大宝培养成小帮手。“在备孕二宝前，我们就充分考虑大宝的感受，让她愿意接受并期待有弟弟或妹妹。”肖楠说，买了很多绘本，例如《家里多了一个小宝宝》等，陪大宝一起读，慢慢她也期待二宝的到来。“二宝出生后，父母对待两个孩子一定要公平。”肖楠说，如果二宝做错事，例如姐姐在做作业时二宝捣乱，肖楠就当着大宝的面严肃批评二宝。妹妹凑到姐姐跟前跟她亲昵时，肖楠就有意地说：“看，这就是亲人呀，妹妹跟你多亲。”经过类似的感情培养，大宝很爱二宝，所以有空就帮忙带二宝，俨然一个小帮手。
另外要培养二宝的专注力让她自己玩，千万不要去打扰她。“对待孩子，我们的原则就是在安全的前提下放手让她自己做。”肖楠说，她常常在地板铺一块垫子，放上二宝喜欢的玩具，再放些食物，让二宝自由地享受“野炊”。这样，孩子的专注力就慢慢培养起来了，能够自己安静地玩，也不会去打扰大人工作。
至于丈夫，肖楠认为，他不能做甩手爸爸。“幸好丈夫很理解我的辛苦，下班会尽量帮我，也很愿意参与家务和孩子的教育。”肖楠说，家里有一块白板，肖楠作为备忘录每天写满自己一天要做的事，丈夫看了特别理解和心疼。“有时我也会向老公抱怨，他会安静听我发泄会儿，不会和我争辩。”肖楠笑着说。
家庭第一但不能耽误工作
孩子和工作哪个重要？肖楠说：“在我看来，父母儿时对孩子的陪伴是极其重要的。”肖楠坦言，她把家庭放在第一位，但绝不会耽误工作。她曾想过好多次辞职，专心做个好妈妈，但还是坚持下来了。“不会因为工作放弃自己的家庭，这是我的坚定原则，我得让领导接受；同时，我要做什么都比领导快一步，什么事情都不能耽误，不要把孩子作为影响工作进度的借口和理由，因为我在的是一个团队，不能因为自己影响其他同事。如果这些我做不到，就干脆不做了。”肖楠说，自己目前可以做到，是因为比其他人付出更多别人看不到的努力，比如牺牲一些睡眠时间、娱乐休闲时间等。
经验谈
调节情绪 多接触正能量
“二孩职场妈妈，心态是很重要的。”肖楠说，平时要少抱怨，因为抱怨只会浪费时间，同时让自己的负能量增多，给孩子也带来不好的影响。“多交一些有正能量的朋友。我有很多群，妈妈们都很有正能量，大家不是抱怨而是怎样让生活更好。多听多看正能量，心情会好很多。”
此外，看看孩子天真开心地笑，听听孩子甜甜地叫妈妈，每天有小进步就是最好的调节。“我喜欢写育儿日记，喜欢晒娃，把幸福点滴记录下来，其实就是在自我调节，看看我的付出不是没有回报的。孩子的好习惯养成，懂得感恩，有爱心，就是对我最大的回报。”肖楠笑着说。本组文字 《东江时报》记者周智聪
故事2
妈妈：娜娜 职业：行政人员
育儿抓大放小学会调整生活
“大宝、二宝快点起床，上学要迟到了。”早上刚到7点，家住惠城东平的娜娜开始叫两个还睡得正香的孩子起床。喊他们起床后，娜娜又赶紧到厨房里蒸热了几个包子给两个孩子当早餐，5分钟过后，见两个孩子还在床上，她加快脚步来到床前，催促两个孩子起床穿衣服，在上课前把两个孩子送到学校。
照顾两个孩子仍坚持工作
娜娜是一家单位的行政人员，负责的事情多而繁琐，因此平时工作很忙。“基本上部门的杂事都要负责，送文件、报送资料、写计划总结，处理文件及投诉，回复有关部门等，每天的工作都要快马加鞭，不然就处理不完。”娜娜说，尽管工作如此忙碌，在大宝3岁那年，她还是生下了二宝。因为夫妻俩都是独生子女，都觉得家里一个孩子太孤单，想让大宝有个弟弟或者妹妹可以互相照应。
虽然做好了心理准备，可二宝生下来后，娜娜还是觉得很难应付。丈夫处于创业阶段，每天早出晚归，根本无暇顾及家里。而娜娜生了二宝后，产假结束返回工作岗位时，每天还是忙到焦头烂额。
“我生二宝时，大宝正好三岁刚上幼儿园，刚入园时他各种不适应，还经常生病。”娜娜说，在小宝出生的头两年，她简直想奔溃。“每天早上6点多起来给二宝喂奶，喂奶后又要送大宝上幼儿园，之后再赶去上班；中午下班后又赶回家喂奶，自己匆匆忙忙吃了午饭又要给二宝做辅食，给他洗澡等，处理完后又赶去上班，下午下班后陪伴大宝的同时照顾小宝，每天半夜还要起来两次给二宝喂奶。”娜娜说，除了每天照料两个孩子，还要处理工作上的事情，这一天下来，身心疲惫。
“不得不承认，生了二宝后，每天都像打了鸡血一般，生活工作都很紧张，恨不得长出三头六臂，一分钟掰成两分钟用。”娜娜说，生完二宝后，面对工作上的压力，她也曾想过辞职，一心在家照顾两个孩子。但面对两个孩子的开支和双方父母的赡养，她又不忍心把家里的全部压力压在丈夫一个人肩膀上。最后她还是选择坚持工作，和丈夫一起分担。
享受陪伴孩子 工作时提高效率
如今，大宝已经11岁，小宝8岁，在这几年照顾孩子的同时，娜娜也修炼出工作家庭之间的“平衡法”。如今，她在一边享受着陪伴孩子的幸福同时一边做好工作，朝着美好生活不断迈进。
时间精力不够用，工作和家庭的天平应如何保持平衡呢？娜娜说，她的秘诀是，育儿上抓大放小，工作时全力以赴提高效率。
“在育儿方面，二宝到了2岁后，孩子的生活起居主要交给公公婆婆照顾，我主要精力放在孩子的学习和兴趣培养上。”娜娜说，在小宝上幼儿园时，她每天下班，除了给大宝辅导功课，同时也会陪伴小宝进行适当的思维拓展训练，为踏入小学大门打基础。等两个孩子都上了小学，她每晚的主要任务就是辅导孩子作业，和他们一起阅读，培养学习习惯，同时根据孩子的爱好上一些兴趣班。而在工作方面，她则每天做好规划的同时做好时间管理，全力以赴做好工作，提高工作效率。
到了周末不用工作时，她经常会和丈夫带上两个孩子去户外郊游，或者看看电影，出去聚餐等，有时也会跟一群闺蜜和宝妈们一起外出游玩。“女人要照料家庭，还得挣钱养家，也要适当好好爱自己才行。”
经验谈
自己减负 适当学会放松
娜娜说，作为一个女人，同时扮演着妻子、母亲、儿媳、女儿多重角色的同时面对工作及生活上的压力，她建议已经生了二孩或者准备生二孩的妈妈们，一定要学会放松自己，学会抓大放小，适当给自己减负，让自己身心得到放松，这样才能提高家庭幸福指数。本组文字 《东江时报》记者骆国红
故事3
妈妈：小勤 职业：小学教师
辛苦是暂时的 保持良好精神状态
“生了后悔一时，不生后悔一世。”谈起二孩的生活，36岁的小勤如此感叹。她的大女儿今年9岁，小女儿11个月。一时后悔是因为夫妻俩带两个孩子，还要上班，经济和生活压力都非常大；可如果不生，她肯定自己以后“绝对会后悔”。有两个哥哥的她，深知手足情之意义。
一人带两娃 生活被填满
生大女儿时，小勤的丈夫在广州工作，家婆帮忙带到三岁，她便独自带女儿了。小勤是一名小学教师，幼儿园就在她学校旁边，每天接送也很方便，寒暑假也不成问题。所以，当二孩政策放开后，原本就希望生两个孩子的她，毫不犹豫就决定要再生一个。
可去年3月，当小女儿出生后，她才发现，带一个孩子和带两个孩子是完全不同的概念。更让她没有想到的是，刚出了月子，年近七旬的家婆因身体不适，不能再帮忙带孩子，回乡下休养去了。丈夫在广州工作，周末才回来，产假里小勤只能一个人带两个孩子。
“每天像陀螺一样转个不停。”小勤说，从早上6点到晚上10点，每天她的生活就是被买菜、做饭、喂奶、换尿片、给孩子冲凉以及接送孩子等各种家务活填满。在忙这些事情的时候，如果小女儿配合的话，还能勉强支撑，如果孩子哭闹，她就会很烦躁。
在一人带两娃的第一个月里，她不停地打电话向丈夫抱怨，可远在广州的丈夫除了安慰，也没办法立刻赶回来帮忙。
丈夫回惠工作一起承担家务
让小勤感到欣慰的是，后来丈夫做出了实际行动。“他辞去了广州的工作，回来惠州了。”小勤说，虽然收入低了一点儿，但两个人一起承担，感觉好多了。
在产假结束前，小勤在娘家找了个信得过的亲戚过来帮忙带小孩，每月4000元，包吃住。尽管如此，小勤和丈夫还是每天忙个不停。帮忙带小孩的亲戚当初说好了不负责做饭，所以小勤的丈夫每天中午得回去做饭，小勤则要回去喂奶。
生活依然忙碌和劳累，但上班之后，小勤感觉自己的精神状态好多了。“可能是工作的忙碌转移了注意力，也可能是她发现许多生了二孩的同事也都有同样的问题，大家互相安慰和交流。”小勤说。
小勤说，虽然有了二孩之后，没时间逛街、没有时间出游、不能睡个好觉，但看着两个孩子一天天长大，尤其是她们在一起亲昵的样子，感觉还是很幸福的。特别是一家四口周末去公园逛逛，自拍几张照片，看到笑容定格的瞬间，就会觉得一切付出就值得了。小勤相信，孩子会长大，辛苦都是暂时的，而幸福将会是一辈子的。
经验谈
照顾小宝同时别忽略了大宝
小勤说，生了小女儿后，感觉“被忽略”的大女儿也陆续出现各种问题。“有一次我正哄小的睡觉呢，她就在房间里跑来跑去，故意弄出声音。”小勤说，几次警告无效之后，她就忍不住发火了，狠狠地骂了大女儿一顿。冷静下来之后，小勤知道自己做得不对，跑去跟大女儿道歉。并跟大女儿解释，你和妹妹都是妈妈的女儿，妈妈都是一样爱你们的。
后来，大女儿表现好多了，而小勤也开始反思，她尽量不发火，尽量不在女儿面前抱怨。而且她尽量在9点钟之前把小女儿哄睡，然后抽半个小时单独陪大女儿，听女儿说说心里话。本组文字 《东江时报》记者香金群
建议
妇联：提前做好生二孩心理准备
“很多二孩妈妈本身年龄比较大，上有老下有小，在孕期、产期的精神状态就会变化更大，她们更需要有人关注她们，我们妇联随时为大家敞开大门。”惠州市妇联权益部部长、广东省妇女维权与信息服务站（惠州站）站长黎雪环建议，二孩妈妈在发现自身心理出现问题后要积极自我调节，并寻求专业的帮助。
很多人觉得去找妇联是很严重的事情，实际上并不需要这样。黎雪环说，不管什么样的问题都有解决方式，情绪、压力、心理健康都需要去积极面对，因为很多问题并不像表面看到的那样，而是很多事情的积累，当精神状态不佳时，处理事情就很难恰当，会带来一连串的问题。
黎雪环建议，在决定要二孩前，女性不能被传统思想禁锢，认为孩子应该是妈妈负责一切，首先家里的成员要支持，特别是丈夫要支持二孩，不仅是心理精神上的支持，而是要实实在在地参与到孩子的养育过程中。
“女性自己要知道二孩可能带来的一切，要做好充分的心理准备，在遇到问题没办法解决时，一定要寻求帮助。”有问题能自己主动调节，当觉得心里非常难受，需要人倾述，或者需要人帮忙理一理自己混乱的情绪时都可以向妇联求助。
黎雪环介绍，女性遇到问题可以通过广东省妇女维权与信息服务站（惠州站）解决，服务站是省妇联落点在惠州市的一个社会工作项目，位于下角东路1号青少年宫内，这个项目2011年9月15日开始实施，项目采取 “妇工+社工+义工”三工联动的工作模式，引入专业社会工作理念和手法，建立了资源共享、优势互补的平台，通过个案处理、小组活动、社区活动等专业社会工作方法，为广大妇女群众提供婚姻调适、心理疏导、家事调解、家教指导、法律咨询和援助等“一站式”维权与信息服务。
有需要的市民可以拨打12338妇女服务热线进行咨询或者亲自前往服务站接受服务，服务站的工作人员可以根据你的需求预约心理、法律、家庭教育等方面的专家进行面对面免费贴心个案服务，还可以参加服务站组织的特色小组服务。《东江时报》记者范文燕
医生：二孩妈妈产后要注意调节身心
“二孩职业妈妈的健康问题主要会出现两种情况，一是孕期高血压、糖尿病等合并症，二是产后抑郁症。前者较常见，后者相对较少。”市中心人民医院产科一区主任戴哲凡介绍。
戴哲凡说，二孩职业妈妈，很多是高龄产妇，年龄越大，发生妊娠并发症的几率就越高。如先兆子痫(孕期高血压)、妊娠糖尿病、高血压、早产等都是高龄孕妇常见的妊娠并发症。所以，对于患有慢性病的高龄妇女，怀孕前一定要先做检查，建议先进行孕前评估，衡量其是否有承受怀孕的能力后，再决定是否怀孕。假如不小心已怀上宝宝，就要定期到医院进行产前咨询和产前检查，听从医嘱，调整好身体，控制慢性病维持在一个合理的指标范围内，确保安全度过妊娠期。
“此外，孕期的常规检查，也是高龄孕妇必不可少的。”戴哲凡说，有些孕妇有过人流或上环史，要结合B超等辅助检查了解是否患有盆腔炎等病症，并及时发现是否有宫外孕或前置胎盘、胎盘植入等问题。如有妊娠期高血压、糖尿病等，还要特别注意血压和尿液的检查，血糖的控制，以便发现及治疗妊娠合并症和并发症。“在医生的指导下，进行孕期动态监测，以保证孕期安全。”戴哲凡建议。
二孩职业妈妈产后面临身体康复及心理调节的双重难题，休完产假后更是要兼顾工作和孩子。戴哲凡认为，要充分调节身心。身体方面，要多注意休息。最好坚持母乳喂养，这样既对宝宝好，也对母亲子宫的修复有一定的作用。“孩子在吸吮母乳的时候，会刺激母亲反射性地促使大脑分泌有利于子宫收缩的物质。”戴哲凡说。
“心理方面的调节也很重要，要合理安排好工作和家庭生活。”戴哲凡提醒，多跟丈夫及家里老人沟通，寻求帮助，妥善处理两个孩子之间的关系，工作及生活压力大时，多找家人和朋友倾诉，以便舒缓自己的情绪。《东江时报》记者周智聪
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