头发油腻少吃煎炸食物

多吃海带等含碘高的食物可以帮助头发快速生长。本报采集

日常生活中，哪些食物能够护发，头发出现问题，可以通过哪些食疗来解决？带着这些问题，记者采访了惠州市东健营养师事务所徐敏主任。

“如果出现脱发，需先看属于哪种情况。60岁以后，因为生理性衰老，身体机能下降，出现白头发以及脱发属于正常生理反应。但如果过早脱发白发，就该引起警惕，或许是健康出了问题。”徐敏表示，长期有头晕头疼失眠等问题的人，也容易过早衰老并伴有脱发、白发的问题。此外，肾不好会导致头发不好，因此要想解决毛发问题，就得先益肾。首乌、天麻、白术等食物有安神益脑、固肾的功效。此外，要保持心情愉悦，情绪抑郁可能导致内分泌失调，使头发容易脱落。

徐敏表示，头皮油腻也会导致脱发，常常出现在中青年身上。治疗方法是健脾祛湿，化浊止痒以改善头皮油腻，减少脱发。这类人群在饮食方面，尽量避免食用甜食、高油脂与煎炸及辣椒、生蒜等辛辣的食物。

多摄取含碘高的食物可以帮助头发快速生长，如海带、海苔、紫菜、发菜、海蜇、海参、柿子。而维生素B2、B6、E也是头发营养所需的主要成分，常吃黑芝麻、核桃、芥菜、菠菜等也有效果。

针对护发，徐敏推荐以下3款饮食：

天麻枸杞汤

材料：天麻8克、白术6克、枸杞10克、党参8克、龙骨250克。

做法：将材料放入煲重，先用文火煲开，然后改用中火继续煲一小时左右，加少许盐调味即可。

功效：安神益脑。

健康黑豆浆

材料：黑豆200克、清水适量。

做法：将黑豆洗净，用50度的温水，浸泡1夜后，将黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入豆浆机打浆即可。

功效：黑发固肾。

桑葚枸杞茶

材料：干桑葚30克、黑枸杞20克。

做法：所有材料放入清水中煮30分钟后，代茶饮。

功效：滋补肝肾。

本报记者姚亚超

新闻推荐

志愿者入户派送“大礼包” 市文明办启动志愿者进小区入家庭宣传创文知识活动

本报讯（记者周丽琴通讯员徐园连）如果这几天，你家有一群穿黄马甲的志愿者上门送礼物，千万不要感到意外，他们是惠州市文明创建入...