家里添新丁老手爸爸抑郁了 心理咨询师：男士“产后抑郁”易被忽视，迎接二孩要做好时间精力心理准备
担心身材走样，担心工作不保，在养育孩子过程中与家人有矛盾碰撞，在家庭与事业之间无法切换自如……人们的常规印象中，生儿女育前后的心理问题往往出现在女性身上。但是，最新研究发现，男士因新生命到来而产生的焦虑和女士产后抑郁症一样常见，并且男性患这类心理疾病的风险几乎和女性一样高。随着二孩时代的到来，家里生多一个小孩本是夫妻两人共同的决定，也是大家期盼的事情，但因心理准备不足，感觉力不从心、失眠胸闷的爸爸们也大有人在。心理咨询师提醒，男士习惯“男儿有泪不轻弹”，这样压抑并不好。
●个案1
妻子产后抑郁，他变成“情绪垃圾桶”
二孩出生后，很多“老手”爸爸觉得没有当新手时惬意。日前，媒体报道，湖北武汉的徐先生一边忙着照顾妻子，一边照顾新出生的女儿，还要辅导大孩子的学习，手忙脚乱的他感觉人生都要崩溃了。
37岁的市民郑涛（化名）也有类似感受。他的大女儿10岁了，迫于在家族中觉得“没有面子”，妻子坚决要生二孩，希望给女儿添个弟弟。郑涛一开始不支持，他认为35岁的妻子再次怀孕毕竟是高龄产妇，再说家里多个孩子要多好多事情，精力上能否顾得过来？但最后他还是被妻子动摇了。
妻子生大女儿时，没有长辈前来帮忙，作为一个新手妈妈，曾在产后出现抑郁。“当时我觉得她脾气变了，经常哭哭啼啼的，但我不知道这就是产后抑郁症。”郑涛对妻子心存愧疚，这一次，他早早就通过朋友预定了金牌月嫂。虽说有了月嫂帮忙，妻子还是情绪不稳定。“一是心理落差，因为老二没能如愿是男孩；二是这些年她习惯自己的孩子自己做主，跟月嫂的一些方法有冲突。还有个原因是长期以来当家庭主妇与社会脱节，交际圈子太小了。”
有一天，为了给老二买奶粉的事情，郑涛被妻子一顿数落。妻子点名要到某商场的某个专柜购买据说是海外直邮的奶粉。郑涛当天时间紧凑，没按妻子说的做，而是去超市买了同品牌同规格的奶粉。“她说我买的可能不是正品，就此借题发挥吵了一架，哭诉说自己的付出和牺牲。”郑涛明白，当妈事事亲力亲为确实很累，但为一盒奶粉不至于如此。
“原本她在辅导孩子学习上还凑合，现在因为老二搞得心烦意乱，说不到几句就朝大女儿吼。”郑涛感觉现在成了妻子的情绪回收站：早晨开车途中，她微信问什么东西放在家里什么位置了；去见客户时，她来电说找家政换掉这个月嫂；快到下班时间，妻子又开始数落大女儿最近学习不认真，还叛逆顶嘴……
“我每天在家带孩子，喘口气的时间都没有，你就好意思做甩手掌柜？”“我为了这个家，每天上班累死累活，下班回家还要听你唠叨，这日子还怎么过呀！”两人开始有了这样诸多类似的争吵，郑涛的情绪也莫名发生了变化，负能量满满。
●个案2
经济压力大增，他常躲在阳台抽闷烟
有了第一次当爹的感受，虽然对于家里到来的第二个小生命有所准备，但是面临的经济压力和责任负担，也会造成宝爸“产后抑郁”。
“说实话，我老婆是个很勤劳节俭的人，跟着我也没享什么福。正好孩子长大点了，经济情况好点了，可以享受享受生活了，又来了二孩。”市民陶清华（化名）是两个孩子的父亲，小女儿才3个多月。虽然嘴上说女儿是父亲的小情人，任何烦恼在看到女儿的笑容后就烟消云散，但他仍感到压力满满，为陡增的经济负担而发愁。
8年前，26岁的他跟妻子相识相恋，因为父母家里需要他的经济支撑，当时的他基本是一穷二白，可就是凭着一股坚韧的品质打动了妻子。婚后两人没着急要孩子，说先打拼事业积累点经济基础。陶先生说，为了给小家创造更好的生活条件，他借了点钱开了个卖灯的档口，自己做灯饰安装，妻子负责看店销售。“我们白手起家，共同打拼慢慢撑起这个家。这些年过去了，借下的钱已还清了，在市区也买了房子，还买了小汽车，孩子也有3岁了。”他回想，这些年自己终于从经济紧张到有所好转，思想上压力小很多。“但再生一个压力又来了，虽说养没问题，但压力总归是有的，又要多付出一份精力、多操一份心。”
妻子既要看店又要带娃，终于把娃儿送进幼儿园轻松了点，陶先生心疼她又重复这一趟辛苦。女儿的到来，让妻子如获珍宝。“富养是她说得最多的词。”陶先生说，男孩子养得糙一些，可女儿的标配更高，从衣服、奶粉、定制小床，到出行装备安全座椅、婴儿推车等都是高标准。妻子现在还瞄准了外国的牌子货，习惯了海淘或找海外代购。虽然还在襁褓中，可妻子已经为宝宝预定了游泳套餐、拍照套餐、早教课等。看着家庭开支明显增长，陶先生常常发愁，躲在阳台上抽闷烟。
●个案3
想到辛苦带孙子的父母，他辗转难眠
关于生不生二孩，网上有一个段子，专家的建议是：第一，必须有相处好的公婆；第二，必须有能帮忙的爸妈；第三，必须有靠得往的老公；第四，必须有懂事的老大；第五，必须有足够的假期；第六，必须有能够让你任性的钱。满足以上6点，你就可以安心放心宽心地生二孩，否则你就做好把自己锻炼成女汉子的准备和随时患产后抑郁的可能。
很多妈妈认为这简直写到了心坎上，而在市民邹邹（化名）家里，她丈夫何先生却是这样想的：“你问过老人的真实感受么———替你养完一个，已经年近六旬，白了多少头发，脸上添了多少皱纹？好不容易盼来只需要幼儿园接送，现在却迎来还要再带一个的"好消息"。他们会不会崩溃呢？”何先生不开心，虽然外公外婆也会帮忙带外孙，但传统观念上还是尽量先让自己爸妈来受累。近期情绪低落的他跟妻子吵起架来有点“发飙”的状态，主要是一边要做好好丈夫，一边想做孝顺儿子。
何先生和妻子都是外省来惠州打拼的，在这里相识相恋结婚生子，两人都在事业单位上班，收入一般。他父母6年前来惠州和他们住一起，帮带小孩和操持家务。可是，何先生的父亲身体不好，常年吃药，带孩子帮不上手。“我儿子是我妈一手带大的，因为我和老婆都要上班。我妈今年58了，家里的家务事如买菜做饭什么的，都是我妈包了。而且，我儿子上幼儿园也都是我妈骑电动车送，风雨无阻。说实话，每次遇到孩子放学下雨的天气，我在单位上班心神不定，特别担心地滑、车多，我妈骑电动车不小心被撞了、摔了什么的，老的小的都受伤。”何先生说，儿子马上上小学了，起码要接送到三年级。虽然邹邹人不错，但生活在一个屋檐下，婆媳总有些隔阂别扭。何先生也早就计划，等孩子到了不需要接送的时候，爸妈就可以回老家住住，享享清福，“我不想我爸妈为了我的下一代牺牲自己的生活质量，为我和我老婆做牛做马，奉献自己人生的最后岁月。”一想到父母缺乏归宿感的神情，何先生辗转反侧睡不着。
为啥男士也会“产后抑郁”？
妻子患产后抑郁症比例为14%，丈夫为10%
过去，人们总以为女性产后容易患抑郁症，但越来越多的研究证明，产后抑郁并非女人的专利。据美国一项调查显示，妻子患产后抑郁症的比例为14%，而丈夫患同样病的比例则为10%。
其实，对于男性患“产后抑郁”并不难理解。家里多了一个孩子，开支大幅度上升，首先感觉到经济压力增加的通常是作为一家之主的男士。而作为丈夫，他除了上班挣钱外，回家还要照顾妻子和孩子，休息不够，睡眠不足，时间一长，就可能产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。此外，有了孩子，妻子一般会把大部分精力转移到孩子身上，丈夫可能产生心理上的较大落差，这也容易引起男性情绪低落、精神抑郁。更多男性虽未发展到抑郁症的程度，但也可出现不同程度的紧张敏感、焦躁不安，并可伴有体重增加、头痛失眠、食欲不振、对许多事情的兴趣程度下降等症状。
没有做好长远规划，措手不及
惠州市心理咨询师协会会长、国家二级心理咨询师蔡宋华介绍，以上案例中的家庭出现的问题，归根结底是没有做好迎接二孩的准备，包括时间准备、精力准备和心理准备。
很多家庭第一个孩子出生后，由老一辈帮忙照顾。但随着年纪的增长，爷爷奶奶或外公外婆体力大不如前，有的病痛也多了起来，所有的育儿负担最终还是要落到夫妻二人身上，无疑承担更多的压力和责任。还有的夫妻没有做好长远规划，看着身边的朋友纷纷生“二孩”，听着家里老人天天催生，心里也蠢蠢欲动。当孩子出生后，面对一些现实问题时，显得措手不及。文中的案例，表面上看是丈夫心情有些压抑，情绪低落，但实则透露出夫妻关系出现问题。
蔡宋华提醒，男士“产后抑郁”容易被忽视。男人从自身角度上来说，往往不爱主动去寻找途径释放负面情绪，找心理咨询更加成为他们的难言之隐。
●男士如何预防“产后抑郁”
首先，要做足心理准备，一方面是在孩子出生前，从书本上学些育儿的知识；另一方面，孩子刚出生后的一段时间里，要注意自身心理调节，明白一时的困难是必然的，不必烦恼；其次，多与亲人朋友沟通，把自己的苦恼向别人倾诉，寻求帮助；最后，主动向专业人士求助，找出症结所在，必要时到医院接受正规治疗。
具体可以这样做：
心态调节
平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。
宣泄情绪
男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。
基于生理影响心理的原理，当男性朋友感到压力过大时，可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
量力而行
正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。
放慢速度
如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。（综 合）
●自我测试
近两周内是否有以下表现和感受：
1、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
2、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
3、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
4、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
5、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
6、食欲大增或大减，体重增减变化较大。
7、有反复自杀的意念或企图。
8、身体异常疲劳或虚弱状态。
9、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。测试结果计算
情况1：如果这9道题只有4条以下符合现状，那么还没有患上“产后抑郁症”，但是已经有了患病的征兆，需要自我调节。
情况2：如果这9道题的答案，你有5条以上符合现状，且这种状态持续了两周的时间，那么说明已经患病，请尽快去医院接受治疗。（综 合）
本组文字（除署名外） 本报记者李芳娟
本组图片 本报采集（请图片作者与本报联系，以便支付稿酬）
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