冬季，别让抑郁缠上你 抑郁感持续两周以上需及时就诊

新华社传真

近来惠州气温下降，断断续续的阴雨也随之而来，让人们的心情也变得沉闷起来。市第二人民医院医生提醒，在冬天，人更易于处于抑制状态，总感觉情绪低沉，身体疲惫。对于大多数人来说，冬季抑郁感会很快过去，能够自我调节，如症状持续两周以上，一定要去看医生。

女性发病率是男性的两倍

冬季，天气寒冷，人们的情绪似乎也跟着进入了冬季。医学研究发现，当光照时间缩短、阳光强度降低时，能唤起细胞兴奋的甲状腺素和肾上腺素分泌就会减少，人就会处于压抑状态，总感觉情绪低沉，身体疲惫。有精神疾病医生表示，冬天由于光照时间缩短，光照强度减弱，很容易触发人的抑郁情绪，多表现为心情不佳。一些严重的病例则会出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降等。

有资料显示，在冬季抑郁情绪高发期，成年女性的发病率是男性的两倍。虽然抑郁症越来越受到都市人的关注，但是调查显示，将近一半的被调查者却表示患了抑郁症时 “不会去看医生”。就此专家提醒，对于大多数人来说能够自我调节，冬季抑郁感会很快过去。但是如果症状持续两周以上，就要引起重视，最好及时去看精神心理科医生。

据悉，预防和缓解冬季抑郁情绪的方式很多。如平时多晒太阳，尽量把房间里的灯调亮调暖些，多喝糖水或多吃碳水化合物，这样能帮助大脑分泌一种血液中的复合胺，对抗抑郁。多补充维C有助于提高兴奋度，缓解抑郁症状。此外，作息要规律，保证充分睡眠，也是赶走季节性抑郁的良方。冬天有意穿一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色，也可让心情充满阳光。

肠胃不适或因抑郁情绪所致

市民周阿姨自今年9月份退休之后，生活节奏由原来的紧张、有序，转为清闲、松散，社交圈骤然缩小。而她的身体也开始发生变化，经常腹胀腹痛，吃不好睡不好。女儿带她到医院，医生初步诊断她有轻微的肠胃炎，就开了点药给她吃，但药吃了几个月，并未明显好转。于是，周阿姨不停地往医院跑，并且每次看病都要聊上很久才肯回去。最终，在医生的建议下，周阿姨转向精神科就诊，这才发现周阿姨肠胃不适是因抑郁情绪导致的。

专家提醒，冬天到来，子女要多关注老人精神卫生健康。市第一人民医院门诊内科副主任马松权告诉记者，一些刚刚退休的老人，由于社会角色的改变，生活节奏由忙碌突然转向迟缓，个人的情志和生物钟一时不能适应，精神、身体也就发生了一些变化。此时，要处理好这个变化，就要注意调整自己，使自己顺利地“转型”，度过这个转折，健康快乐地迈向老年生活。

在采访中，多位医生向记者表示，早期心理疏导是预防抑郁症的关键。有一部分抑郁，如轻度抑郁仅仅是一个心理障碍，通过一些简单的心理疏导，比如体育治疗、音乐治疗就可以缓解。但是达到病理性的改变，就必须通过生物性治疗，必须要吃药，如果还是硬扛着不接受治疗，病情恶化就可能对生活、工作造成影响。

本报记者田东梅

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