老人运动后不要马上吹空调 健康养生
本报采集
最近几天，天气炎热，市气象部门预计与常年同期相比，6月惠州市各地平均气温较常年同期偏高0.2℃～0.5℃，最高气温较常年同期偏高0.5℃左右，建议市民注意防暑降温。
上午跳广场舞晚上快走，回来就喝冷藏酸奶
天气虽炎热，不少老人锻炼的热情不减。这几天如此酷热，今年60多岁的市民范大姐每天上午依然到家附近的广场跳广场舞。一个多小时下来，浑身都湿透了。回到家里，范大姐就开着电风扇对着吹，还从冰箱里拿出冷藏的酸奶喝，觉得很解渴。到了晚上，范大姐在小区快走一个多小时，常常也是满身大汗回来，回来后喝下不少凉白开。
可是近日范大姐运动回来后，觉得有些不舒服，头有些晕，胃口也没原来好了。范大姐平时的血压就有些高，她思量着自己是不是生病了。她到社区卫生服务中心做检查，医生说她的运动量过大了。
运动后最好喝矿泉水或淡盐水
市健康文化协会副秘书长杨燕是一名药剂师，她说老人夏季健身有些事项需特别注意。
老年人的血黏度随着季节而变化，春秋两季较为平稳，冬季最低，夏季最高，主要原因夏季多暑湿，湿久生热，热极生风，加上常吹风扇空调，毛细血管急剧收缩，外周阻力增大，血压升高，加重心脏负担。老年人在夏季应注意补充水分、少吃动物脂肪类食物，防止发生动脉硬化及缺血性血管疾病。范大姐在炎热天气下，每天还是保持原来的大运动量，身体出汗过多，身体很容易出现问题。
杨燕建议，老年人运动后不能立即吹空调，或电风扇对着吹，也不能洗冷水澡，因为细菌和病毒容易直接进入人体。运动后也不能喝纯水，最好喝矿泉水或淡盐水，补充因出汗流失的电解质及其他微量元素。
夏日老人的饮食要清淡，可以适当将红豆、绿豆、薏米各15g煮水喝，有解暑、健胃、排毒等作用，对老年人安稳度过夏季很有帮助。老人适当饮用酸牛奶，可以降低血液中的胆固醇，对血压有双向调节作用，还能增强消化，促进新陈代谢，帮助排便。但刚运动完，大汗淋漓，不宜马上喝冷藏酸奶，要稍微休息一下之后再喝。
本报记者朱如丹
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