开学先收心 养成好习惯专家支招：给足适应期，调整作息，适度锻炼
学生“收心”，学校“出招”
新学期开始，难免有许多学生一时难以适应突然变得紧凑、规范的学习生活，甚至导致一些心理和身体的系列问题。“如果不能及时有效地调整心态，收拾心情，学生将会在开学的一段时间内情绪低落或产生叛逆行为，甚至违反学校纪律，对学习造成极大的影响。”河源市东华实验学校中小学部校长郭文军分析认为。为尽快让学生收心，做好学生假期向新学期的过渡，该校利用了中学新生的军训进行“收心”工程。通过对七年级、高一新生进行军训，以及丰富多彩的军营生活体验，让学生们感受到集体生活的乐趣，并逐渐适应全新的校园生活。
市四小作为本学期新晋小学，首批迎来了近700名新生。开学首日该校便组织全体家长到校，家校联动携手做好孩子们的新环境适应及新学期收心教育。该校要求班主任及科任老师都要关注好学生的行为细节，注重从习惯、细节中去引导、规范孩子行为。
河源中英文实验学校则为学生们预留出了1周—2周的“收心”时间，在进入学习正轨前，学校会更注重培养学生的学习、生活习惯，规范学生文明礼仪。该校甚至将整个9月视为“习惯养成月”。
调整作息，适度锻炼
广东高校心理咨询督导专家，河职院思政部副主任廖志刚分析认为，结束假期回到校园，很多学生会在初期出现“假期综合征”，尤其今年受疫情影响，孩子们的暑假生活也相对封闭，玩心还未尽兴就返回学校，这自然需要一个适应期。针对这种情况，家长、老师不用过度紧张，要顺其自然，给足孩子适应期，因为这是一种正常现象。
廖志刚建议家长们要协助孩子调节好作息时间，让其慢慢回归到正常的学习生活轨道，养成规范、平稳的生活、学习习惯。对于学校，除了常规的开学教育之外，建议一是引导学生加强体育锻炼，可组织如羽毛球、跳绳等小范围活动，这既可以增强体质、更好地抵御新冠疫情,也可以集中精神。二是教育学生清淡饮食、多喝水、多吃蔬菜水果,减少大鱼大肉等温补性食物的摄入,可以让人平心静气。三是推迟刚刚入学新生的摸底考试,以免学生因考试压力引发急躁、焦虑和不安情绪而无法集中注意力学习。
（本报记者邹茹玉文/图）
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