河源东埔医院建议： 睡前1小时尽量不要玩手机

在日常生活中，有些人喜欢睡前玩手机，容易导致失眠，难以入睡。这是因为玩手机会刺激大脑，让大脑越来越活跃，以至于影响正常睡眠。除此之外，你知道睡前玩手机危害有多大吗？

东埔医院医生提醒，在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。人出生时两眼视力是一致的，而长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差。因为侧躺着对眼睛的压迫力较大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重叠。

另外，手机有两种辐射：屏幕的辐射和机体信号接收辐射。人体内的血液需维持正负极电荷的平衡，而屏幕的辐射会对这个平衡有着细微的影响，虽然不大，但是依然有坏处。时间长了会引起身体免疫力下降，易疲惫、恶心等不良反应。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。所以，晚上睡觉前建议少玩手机。

此外，人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，容易长痘痘。

东埔医院医生建议，为了避免玩手机对身体造成不良影响，睡前1小时尽量不要玩手机，睡前将手机放在离自己较远的地方，避免受到辐射。（黄欣廖瑞华）

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