“过午不食”并不能减肥

“过午不食”，是古代出家人的戒律之一，听起来挺养生，为此不少想要减肥的人坚决不吃晚餐，当发现自己体重下降后还很高兴，坚信这一做法是对的。那么“过午不食”真的能减肥吗？晚餐是否可以不吃？

近日，家住江东新区临江梧峰村的小钟因为想要保持身材，连续一年多不吃晚饭，谁知竟因此得了慢性胃炎，让她懊悔不已。据了解，“过午不食”的“午”，是午间11点到13点，也就是说，过了13点就不能再进食了。这在以往，人们日出而作，日落而息，能量消耗少，遵循“过午不食”是没有大问题的。但是，现代人的夜间活动量大，常常学习、工作或者玩乐到凌晨才睡觉，如果不吃晚饭，甚至断食，会使身体缺乏能量。长时间不进食，可能会导致胃酸对胃黏膜造成损害，时间久了还会增加罹患胃溃疡、胃炎的风险。

至于“过午不食”能不能减肥的问题，紫金县中医院内科的陈医生表示，晚上不吃饭，反而更容易发胖。到了晚上，宜遵循少食、简食的原则，吃到七八分饱足矣。多吃素食，少吃荤食，少吃高油、高脂肪、高热量的食物，避免脂肪摄入过量。此外，还要注意用餐时间，一般建议晚餐不宜超过19点。（彭冲）

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