青少年听力一旦损伤就不可逆转使用耳机应谨记“6-6”原则

每年3月3日是“国际爱耳日”。对于今年的“国际爱耳日”，世界卫生组织呼吁各年龄段的人们定期接受听力检查。耳朵是我们感受世界的重要接收器，但我们对于耳健康的关注真的够吗？

如今，随着智能手机、平板电脑等电子产品的普及，在公共场所随处可见青少年、上班族耳朵里塞着耳机听音乐、看视频或玩游戏，耳机很长时间都不会摘下来。殊不知，听力隐形杀手就这样损伤着他们的听力。专家表示，长期接触高音量声音，是造成青少年听力下降的主要原因。

21岁的张勇（化名）喜欢睡前听音乐，经常到第二天醒来时耳机还戴着，音乐也没关。有一天，张勇突然发现左耳听不见声音了，他赶紧到医院检查，医生诊断是突发性耳聋。

“养成良好的生活习惯非常重要。”河源德康医院五官科主治医师陈自静说，高音量的音频声对听觉器官易造成疲劳、损伤，从而导致听力下降，甚至发生耳聋。长时间听高分贝的声音，首先会造成听觉疲劳。如果声响较强的声音听久了，再听低音，有时就会听不到。超过90分贝，无论是噪声还是乐音，都会让人感觉不舒服。而正常人说话也就是50分贝左右。

世界卫生组织近日公布的数据显示，全球将近50%的12岁至35岁人群、大约11亿年轻人由于长时间或过度娱乐噪声暴露，如通过个人音频设备收听音乐、玩游戏等，面临听力损失的风险。

据数据显示，我国听力残疾人已达2780万，是世界上听力残疾人数最多的国家。那么，我们应该如何保护听力呢？

专家建议，如果条件允许，青少年最好每年能查查听力。早期发现听力损害，可以有针对性地远离噪声，保护听力。青少年使用耳机宜谨记“6-6”原则，即音量尽量不要超过60分贝，每次不要超过60分钟。此外，要尽量避免爆震，避免长时间暴露在低分贝的环境噪声中，“听力一旦损伤就不可逆转，预防更重要”。

此外，要按时休息，避免长时间劳累，合理减压，保持心情舒畅，尽量避免抽烟和酗酒，饮食以清淡为主。要尽可能地增强自身体质，保持规律的户外活动。需要提醒的是，为了防止听力受损，慎用庆大霉素、阿司匹林等耳毒性药物。（黄欣）

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