吃饭玩手机，肠胃很受伤

名医档案

覃黎葵

河源友好医院副主任医师。毕业于广州中医药大学，博士学历，曾在广东省人民医院消化内科学习消化疾病诊疗及内镜技术18个月，能熟练掌握胶囊内镜、小肠镜、超细电子胃镜、急诊内镜诊治、镜下注射剂电凝止血术、食管静脉曲张出血的硬化及套扎术、消化道狭窄扩张及支架置入术、内镜下异物取出术、胃肠道肿物内镜下EMR及ESD技术、内镜消化道息肉高频电摘除、经皮内镜下胃造瘘术、ERCP术、单人电子结肠镜操作等多项技术。

睡前刷朋友圈、上厕所玩手机、地铁里看视频，甚至吃饭时也机不离手。智能手机和电子设备的普及，改变了我们的生活方式。但你一定不知道，吃饭时玩手机对肠胃伤害有多大。

“人在集中精力思考或精神压力较大时，植物性神经功能受到压抑，消化道血液供应减少，胃蠕动就会减慢。”河源友好医院副主任医师覃黎葵说，特别对于消化吸收功能本就偏弱的人来说，全心全意地吃饭才能帮助食物充分消化吸收。

如果吃饭时眼睛一直盯着手机、电视，便无法体验到饥饱，常因此吃多。虽然现代社会压力大，但吃饭时还是要专心，仔细感受胃肠饥饱状态，以免摄入能量过多。同时注意不贪图速度，细嚼慢咽，才能让营养成分逐渐释放并在胃肠道被吸收。

在全球六大高发癌症中，消化道相关肿瘤就占了5个，包括胃癌、肝癌、食管癌、肠癌和胰腺癌。

遗憾的是，有将近一半的国人胃难受时忍着，肠道便血很久了也不去看医生。如果你的肠胃经常“闹脾气”，需要避免以下7个不良习惯。一是暴饮暴食。一旦饮食过量，就会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。二是吃饭太快。如果进食过快、食物没有咀嚼烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，甚至还会导致胃里“长石头”。三是纤维摄入不足。膳食纤维摄入严重不足导致大量“三高”及肠道疾病患者出现。四是压力和焦虑情绪。压力过大时，人的消化功能会出现“情绪化”反应，处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。五是缺乏锻炼。长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。六是滥用药物。会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。更甚者，还会杀死肠道中的正常菌群，使其失去对致病菌的抑制作用，导致肠道菌群紊乱。七是多人共餐。临床认为，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡，乃至胃癌，都可能与幽门螺杆菌感染有关。（黄欣黄焕珍）

新闻推荐

河源市七届人大五次会议召开 全力推进135项省市重点项目建设

南方日报讯（记者/蒋才虎见习记者/余佩通讯员/陈殷实习生/张哲）1月22日，河源市第七届人民代表大会第五次会议召开，市长叶梅芬...