十小时“睡眠令”下，怎样让娃睡个饱觉？
为了让中小学生“睡好觉”，教育部日前印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称“《通知》”）。并对学生的必要睡眠时间、学校作息时间、晚上就寝时间等3个“重要时间”做出明确要求。
针对小学生的“十小时睡眠令”一出，成为学生家长与教师们热议的话题。记者通过调查问卷发现，不断增加的作业量、较低的学习效率以及晚睡的坏习惯都是孩子们在早睡路上的“拦路虎”。在 “睡眠令”要求下，孩子们究竟怎样才能睡个饱觉？
大部分小学生难以达标
《通知》提出三个重要时间
必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。
就寝时间：小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23：00。
针对外在因素影响学生睡眠问题，《通知》提出了“中断机制”，要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠让路。
此外，《通知》还要求学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动等。校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。
记者随机向市内138名家长发送调查问卷，问卷结果显示在22:20-23:20时间段入睡的小学生达到了58.7%，大部分家长认为孩子晚睡的原因是由于孩子写作业的效率低下，以及学校布置的作业量过大。让学生们睡个好觉，是孩子们生长发育，保持充沛的活力和高效率学习的切实需要，但孩子们在“早睡”这条路上，依旧面临着重重困难。
家长坦言
华康小学家长杨玚：
家长应以身作则，帮助孩子管理时间
现在的孩子跟我们那个年代可太不一样了，他们的精力可真好，外界干扰也很多，我家孩子纯粹就是晚睡习惯导致的。她每日睡眠时间大概8小时，一般22:30上床睡觉。目前孩子的学业压力还不算太大。
如果能有更好的办法督促家庭、学校、培训机构共同落实《通知》就更好了。
比如说现在孩子晚上上培训班课一般是18:00-20:30，下课基本接近21:00。回家孩子休息一下，再洗完澡，就已经22:30了。但是这也没办法，毕竟培训班是自己选的，都放在周末感觉孩子也很可怜，一周连个睡懒觉的时间、家庭亲子互动的时间都被“剥夺”了。
升学压力永远都是普遍存在的，家长的焦虑也总是伴随孩子成长过程中的。除非全社会主流观点都有所转变，否则也只能看各位家长自己的修行了。我认为可以适当减少孩子的娱乐时间，可以帮助小孩早睡。同时，家长以身作则，共同提高睡眠时长和效率。
也希望学校能够多多给孩子们科普睡眠的重要性，从寓教于乐的方式来引导孩子自己提高这个认识，反过来回家推动父母落实好这个政策。要知道，现在很多时候不睡觉的反而是大人。
乐贤坊小学家长嘉颖：
早放学≠早入睡，提高学习效率更重要
我想一般的家庭导致小孩晚睡的原因，可能是孩子放学时间比较长，家长又收工的比较晚，家长们繁忙的日常工作没法与孩子的睡眠时间“合拍”。许多孩子在放学过后的去向就是课外培训机构。如果孩子们需要在家长的督促下才去好好完成作业的话，作业写到22点也是挺正常的情况。早点放学其实并不等同于早点写完作业，小学低年级的孩子们的自觉性普遍都是比较差的。
我身边近八成的家长都会为孩子报辅导班，包括线下辅导班还有线上的课程。这个课有可能是周末，也有可能是集中平时放学以后。家长们为孩子在放学后报的课外机构、辅导班， 辅导班也是会布置一定量的作业，也增加了孩子早睡的困难。
在我看来，小朋友因为作业拖拉而导致晚睡，是很不值得的，应该要提升学习的效率。但是如果小孩本身很积极，比如我的孩子对阅读比较感兴趣，过了22点我还是可以给他看一会儿书的，不能说因为学习晚睡就是错的。不过，孩子也有太兴奋睡不着的时候，也不仅仅是因为学习。
教师支招
华康小学教学副校长周燕萍：
积极思维作业为孩子学习减负
华康小学是天河区首批提质减负校的示范校，对于一二年级阶段的学生，学校是基本不允许布置书面作业的。对于三到六年级的学生，学校也是规定所有学科的家庭作业时长，加起来不能超过一小时。
华康小学目前也在进行教育教学的改革，其中有一项重要的就是在作业设计上的改革。我们学校会让教师们加强积极思维作业的研究，布置以积极思维型为主的家庭作业。这一类的作业，我们的关注点在于孩子思维的发展，让孩子动手动脑，提高孩子作业兴趣的作业，而不是机械地、重复地去完成作业。
传统的教育做法下，让孩子去学古诗一般是以背诵和抄写为主。现在我们推行的积极思维作业，则是会让孩子们发挥自身的兴趣和特长去完成作业。比如让有绘画特长的孩子们进行“诗配画”，有书法特长的孩子们用书法展示这首古诗，或者让同学们利用小视频来表演古诗。这样的作业对于孩子们来说，他们不会觉得枯燥无聊，完成之后还特别有成就感，老师们在批改作业的时候也是一种享受。
龙口西小学教师杨彬：
弹性的“中断机制”让孩子更早入睡
在龙口西小学，采取“间题”的方式让孩子们早睡已经成为一种普遍的现象，也得到了许多家长的响应。老师们把这称作学校的“9:30工程”，它指的是如果孩子们到晚上9:30还没有完成作业，家长们应该先让孩子们去睡觉，作业可以第二天再继续完成。孩子的健康对我们来说永远是排在第一位的。 “9:30工程”的出发点是希望能让孩子早些进入休息的状态。
除此之外，龙口西小学在下午放学后也给学生打造了“6:00工程”。孩子们在放学过后可以在学校“托管”到下午6时。放学至下午6时这一部分时间，学校会让学生以先完成课内作业为目标，减少回家做作业的时间，这样孩子们回到家就可以做自己的事情。
10小时睡眠这个想法真是太美好了！我们也是希望孩子的睡眠时间得到保障。但马上我们又会想怎么样才能落实到位呢？现在这个阶段如果单靠学校的努力，还是比较难实现的，孩子10小时的睡眠目标更需要家校协同来达成。
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