洗澡时多揉这些位置，一年阳气都补足 指导专家
陈兴华
广州中医药大学第一附属医院康复护理中心主任、主任医师
记者陈晓琨
通讯员刘庆均
阳春三月，自然界一派草长莺飞，生机盎然。如果人体的阳气充沛，能够和外界的气机相呼应，阳气自然能够更好地升发。广州中医药大学第一附属医院康复护理中心主任、主任医师陈兴华表示，当老人的阳气充足，身体会表现得更强壮。老人在春季补充阳气的关键，在于洗澡时多揉以下几个部位。
阳气充足，赶走病邪无难度
中医认为，阳气是人体脏腑组织器官功能活动的动力，在人体内能够化生气血、津液等物质，并起到输送及散布的作用。同时，阳气也具有防御和卫外的作用，有助人体抵御外邪的入侵。
陈兴华认为，老人健康与否，与体内阳气的强弱程度密切相关。健康的老人往往阳气充足，充足的阳气能抵御病邪，并将其赶出体外。相反，阳气不足的老人，则容易出现免疫力低下、胃肠功能紊乱、鼻炎、手脚凉、肾虚等一系列问题。
同时，阳气有升降出入的规律，春天阳气开始升发，夏天升发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来。因此，作为一年中的伊始，老人在春天养阳就显得格外重要。
洗澡时多揉七处，
有助补足阳气
陈兴华指出，阳气好比我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。故老人养护阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。养成良好的生活习惯，避免做损伤阳气的事情，才能确保阳气不会白白流失。
“建议老人在春季尽量做到不熬夜、早睡早起，少吃生冷食物，并适当地进行自我按摩。尤其在洗澡时，老人不妨多加揉按一下穴位。”陈兴华告诉记者。
洗头时，多揉百会、大椎：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，是人体最高点，也是阳气最为旺盛之处，对于调节阳气至关重要。
大椎穴位于人体后背正中线，在第七颈椎棘突下凹陷中。在中医阴阳理论中，大椎穴是人体阳气最集中的地方，主要作用是温补及振奋阳气。它像是一个十字路口，起着承上启下的养阳作用。
洗臂时，多揉曲池：肘窝是心经、心包经、肺经通行的部位，搓揉肘窝可以疏经络、通气血，保养心肺健康。此外，位于肘横纹外侧端，尺泽与肱骨外上髁连线中点的曲池穴，能调节血压及胃肠功能，保护人体的阳气不受伤害。
洗背时，多揉肾俞、命门、腰阳关：肾俞穴位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处，是肾气的传送、传输之地。刺激按摩肾俞能在短时间内生发阳气，鼓动肾气，改善肾虚症状。
命门穴位于正中线上，第二腰椎棘突下的凹陷处。经常按摩命门穴可强肾固本、温肾壮阳、强腰膝、固肾气，而且能延缓人体衰老。
腰阳关穴位于腰部，背后正中线，第4腰椎棘突下凹陷中。它是专门养护肾阳、治疗腰部疾病的穴位，尤其对于现代人经常出现的急性坐骨神经痛、腰扭伤等，治疗效果极佳。
洗腿时，多揉足三里：足三里穴位于小腿外侧，在外膝眼下3寸处。老人经常揉按足三里穴，可温补脾阳、增强体力、延年益寿。
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