指导专家冬季这样做 血管更年轻 林梓卿
广州市红十字会医院心血管科主任医师
记者张洵
通讯员孙冰倩
寒冷的冬季，正是心血管疾病的高发期。心脑血管疾病患者身体受冷空气刺激，血管猛然收缩，容易导致血管闭塞，进而诱发心脑血管疾病的发作和复发。冬季血压会比其他季节高，血管弹性下降，更是增加了心脑血管不良事件发生的风险。那么，冬季里应如何养护血管，保持血管弹性呢？
冬季对血管的考验极大
冬季是心脑血管高危季。特别是对于老病号来说，更容易出现心血管危险事件。那么，为何冬季对血管的考验如此之大呢？广州市红十字会医院心血管科主任林梓卿表示，由于天气寒冷，早晚温差较大，人体受寒冷刺激，会促进体内儿茶酚胺释放，儿茶酚胺是缩血管物质，可促进血管收缩。特别是冬季血压高于夏季，心脑血管疾病患者的表现更为突出。同时，受周围寒冷环境和新冠疫情的影响，人活动减少，血流速度也相对减慢，血液黏稠度加大，加上血小板的聚集作用，血管极易发生堵塞。另外，饮食不节律、久坐、年关压力增大，也会对血管健康造成影响。
虽然没有血管变差的特异性信号，但临床上却有一些指标可以参考，如血压波动大、“三高”病史等，都会导致血管变差。如果心脑血管患者对自己的血管存在忧虑，可以到医院测脉搏波，再让医生根据指标来判断血管的危险系数。
打吊针并不能保养血管
血管硬化的危害很大，不管是哪个器官出现血管硬化，都有可能会引起不良后果，严重的情况还有可能会威胁到生命安全。林梓卿表示，血管硬化伴随动脉粥样硬化，从而诱发心梗或形成血栓，血管壁慢慢增厚，血流也会逐渐减少。如果是肌肉的血管缺血，就会产生肌肉功能下降；如果是脑部血管缺血，则会产生脑卒中、血管硬化等危害。如果是心脏血管出现硬化，容易导致管腔狭窄，进而引起心脏功能受损的情况，严重时引起心绞痛或者心肌梗死等疾病。
但有些人在血管保养上走进了一个误区，就是偏信打吊针可以保养血管。林梓卿表示，从目前研究来看，这并非保养血管的好办法。虽然短效用药，血液微循环会得到改善，但静脉滴注具有一定的危害，其实吃药就能保养血管，没必要去打吊针。
呵护血管做好四点
那么，冬季该如何呵护血管呢？对此，林梓卿提出了以下是四点建议。
1.控制好“三高”。有高血压、高血糖和高血脂的患者应特别注意，由于这些疾病可导致动脉粥样硬化，都是引起血管堵塞的元凶，所以一定要控制好“三高”。应注意按时服药，做到定期监测，尽量控制在正常范围。
2.保暖和适当运动。避免血管和身体受到寒冷的强烈刺激，防止血管痉挛、收缩而引起栓塞，所以在冬季应注意保暖。选择天气好的时间段，进行比较温和的有氧运动项目，通过运动可使身体产生热量，加快血液循环，防止因血流减慢导致血管堵塞。
3.清淡饮食。俗话说“冬令进补”，但对于老年人和有心脑血管疾病的人群并不适合，这些人群应注意清淡饮食，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻、煎炸、生冷食物，晚餐不宜过饱，减少血液中的脂质，预防血管堵塞。
4.改善生活方式。戒烟限酒，保持充足的睡眠，同时自我减压，维持乐观积极的心态也非常重要。
需要提醒的是，为了应对心脑血管急性事件发生，建议家中常备硝酸甘油、阿司匹林肠溶片等急救药物，以备不时之需。
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