寒冷天气 群众运动热情不减
市民在室内羽毛球馆运动
随着冬季气温下降明显，不少市民可能会发现，户外健身的人逐渐减少，相比起夏季一派火热的运动潮，此时的户外健身场所显得颇为冷清。昨日，记者走访增城区部分公园、广场、体育场馆和健身房发现，虽然许多人倾向从室外转向室内运动，但在广场、公园，到处都有市民锻炼的身影。篮球、乒乓球、羽毛球等运动项目爱好者在这个冬季活力依旧，市民们运动健身的热情丝毫不减。
每天清晨的东湖公园格外热闹，住在增江街道的市民不约而同纷纷聚集到这里，全身心投入到健身行列中，伴随着响亮明快的节拍、悠扬动听音乐，快乐、轻松地度过清晨时光。刘阿姨说，以前一直忙着照顾孩子，没有时间和精力去运动。自从听了姐妹朋友的建议，每天清晨坚持在公园跳舞锻炼身体之后，感觉自己的身体越来越好，虽然现在冬季天气寒冷，可她享受与大家一起锻炼身体的快乐，不仅能放松心情、还可以强身健体。
市民黄先生说：“我平日经常带孩子出来增城广场运动锻炼，但最近户外气温比较冷，怕孩子生病或者受伤，就转到了社区的室内运动场所进行锻炼，我的不少朋友也都选择在室内进行运动，请教我网购怎么选择适合自己的室内健身器材。”
冬季锻炼有提高身体御寒能力、提高机体抵抗力、预防骨质疏松和加快血液循环等诸多益处。不过专业人士提醒大家，冬季室外气温较低，要循序渐进，运动量不宜太大，以免对身体造成伤害。
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冬季锻炼莫盲目 这些误区需注意
许多注重锻炼的人，一年四季健身不断。但受环境和身体等因素的影响，冬季健身与其他三季明显不同，切莫一概而论。以下关于冬季锻炼的误区应谨慎避免。
误区一 与其他季节保持一样的运动量
冬季锻炼应量力而行，且持续时间不宜过长。运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。必须有一段时间小跑，待肌体适应后再加大运动量。
误区二 夏季跑鞋也适用于冬季锻炼
夏季跑鞋绝对不适合冬季。冬季跑鞋最重要的是确保鞋底花纹密实紧致，因为脚下的不全是沥青，更有冰雪。冬季跑鞋的鞋底应更耐磨，鞋底花纹更粗糙，且材料要比夏季跑鞋更保暖。此外使用鞋靴防水剂不仅能保护鞋子还更保暖。
误区三 锻炼时穿越多越好
如果穿得过厚，密不透风，皮肤得不到呼吸，出汗增加，这样可能导致感冒。冬季选择更轻薄透气的衣服去锻炼，这不仅利于健康，也方便锻炼。
误区四 不做准备活动直接开始锻炼
冬季从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立刻收缩。若马上开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤。冬季运动前后都应做10分钟左右的热身、拉伸运动。
误区五 锻炼时用口呼吸
运动时最好通过鼻子呼吸。因为鼻黏膜内有丰富的血管和较多的分泌腺，当冷空气通过鼻腔后，可起到保温、保湿的作用。
误区六 运动期间不需要喝水
天气干燥，同时运动中人体水分也会流失，因此应及时补水。建议运动前两小时喝水300-500毫升；运动中则采用少量多次方法补水，每15-20分钟补液120-250毫升。
误区七 临时起意突击锻炼
这样做很不好。比如有人平时不锻炼，临时去冰场畅玩一天，结果第二天浑身酸痛。因此，应该掌握锻炼的强度与频率，要逐渐增加强度，有规律地科学安排，不要突击锻炼。
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