腹胀不只是吃多了，分清原因找对策 指导专家

庄昆海

广州中医药大学第一附属医院脾胃病科副主任医师

记者殷鑫

通讯员锁卓琪

随着气温的下降，大家的食欲越来越好，很多人开始热衷聚餐，李叔也不例外。在几次聚餐后，李叔就开始出现腹胀症状，不想吃东西。本来以为饿两顿就会好，虽然症状稍有好转，但仍然不太舒服，同时李叔还出现了便秘症状。相对于腹泻而言，人们对于腹胀往往不太重视。那么，出现腹胀到底应该怎么办呢？广州中医药大学第一附属医院脾胃病科副主任医师庄昆海介绍，人们出现腹胀大致有四种原因，根据原因的不同，处理办法也有所差异。

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外感湿热邪气

广东地处岭南地区，湿热氤氲，人们很容易外感湿热邪气，尤其是受风后，风邪会带着湿邪进入体内，还有些人喜欢吃生冷、冰冻食物，也容易外邪入侵机体，此时就很容易出现腹胀症状。

处理办法：1.注意防寒保暖，不要吃生冷食物。2.饮食上避免煎炸、油腻的食物。3.当出现腹胀时，此类患者较为适合用拔罐、针灸、顺时针按摩腹部的途径缓解，注意此类患者不适合艾灸。4.祛湿、清热的药膳也可缓解此类腹胀，可以用木棉花、白扁豆、薏米、芡实、土茯苓等煲汤。

饮食不节

正所谓秋高气爽，气候非常舒适，有不少人食欲旺盛，喜欢外出聚餐，不免吃多了。但其实，人的胃肠道是有一定负荷界限的，一旦超标，就会导致积食，时间久了就会化热，不只是引起腹胀症状，还很难恢复。尤其是对于中老年人而言，胃肠功能本身较弱，吃多了很难自行缓解。

此类患者除腹胀外，还存在口臭、便秘、大便臭秽等症状。

处理办法：1.避免暴饮暴食，坚持清淡饮食。但注意，此时不提倡不吃东西，否则会损脾胃，从而变为第四种腹胀。就餐时可选择进食白粥、小米粥、淮山粥、温热的牛奶等。2.可尝试以下偏方：用白萝卜250克，榨汁，煮热后当水喝，可缓解此类腹胀。3.可顺时针按摩腹部，注意不宜艾灸。4.可用健胃消食片等促消化的中成药。5.可用药膳：成人及3岁以上小孩可用山楂15克、麦芽30克、谷芽30克，煮水代茶饮。3岁以下小孩，山楂5克，麦芽、谷芽各10克，煮水代茶饮。

情绪相关

生活难免磕磕碰碰，现代人总是会有各种压力，而情绪不佳、压力大，也可能导致腹胀症状。

此类患者除腹胀外，还会存在易烦躁、喜叹气、肚子咕咕叫、胁肋部酸痛等症状。

处理办法：1.学会调整情绪，可做深呼吸放松情绪，自我暗示“莫生气”“我要放松”等疏导情绪。也可尝试音乐疗法，听轻柔悦耳、放松的音乐。2.食疗方：干玫瑰花10克、陈皮5~6克、莱菔子10~15克，煮水代茶饮。

素体脾胃功能亏虚

脾胃功能较差者，本身胃肠道负荷能力小，即使正常饮食，也可能存在超负荷的情况，表现出腹胀情况。

此类患者经常会有消化不良、大便稀溏、手脚冰凉、喜吃热食等情况。

处理办法：1.避免进食生冷、寒冷的食物，不仅是冰冻食物，食性偏凉的，如苦瓜、绿豆、芥菜等也不宜使用。更不宜喝凉茶，否则容易从腹胀转变为腹泻。2.可尝试食疗，用淮山、扁豆煲汤，或粳米加红枣、少量陈皮煮粥。3.此类腹胀患者尤为适合艾灸，可灸足三里、内关穴、中脘穴、天枢穴等。

温馨提醒

腹胀伴这些症状须尽早就医

腹胀并非全是小问题，有些腹胀需要小心。庄昆海指出，当腹胀几天不缓解，同时伴有腹痛、便秘、呕吐症状时，应小心肠梗阻的可能；如既往有肝病史，出现肚子大、肚脐凸出、下肢浮肿等，则需小心肝硬化腹水；伴胸部不适，如胸痛、胸闷等，或本身有高血压、糖尿病或心脏问题，则要警惕心衰、心梗引起的腹胀。如腹胀伴上述症状，须马上就医，切勿自行处理，以防延误病情。

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