离别伤感？学会适应新生活 指导专家
南部战区空军医院心理咨询门诊主任
记者殷鑫
王奶奶家住广州，而她的孙子在东北上大学，平时一年只回来两次。由于疫情关系，上半年，孙子一直在家里上网课，王奶奶度过了很长一段儿孙绕膝的欢乐时光。但是在9月，孙子准备开学了，这让王奶奶感到非常失落，一是因为与孙子分别，二是担心孙子回学校不安全。王奶奶担心自己不开心会影响孙子的心情，也不敢表现出来，一直憋在心里。那么，王奶奶应该怎么办呢？
情绪低落源于不习惯
孙子在家大半年，王奶奶已经习惯了有孙子陪在身边的感觉。此时孙子离开，自然会让王奶奶较以往更难适应，情绪低落是可以理解的。
其实，不仅是老年人，对于很多孩子来说，开学也并不算一件十分开心的事情。虽然在家上网课，但是纪律难免散乱，时间更自由，突然要回归学校，开始正常的学习生活，孩子可能也存在情绪低落。
南部战区空军医院心理咨询门诊主任丁嵬表示，这些情绪变化很大程度上是因为生活规律被打乱所带来的不习惯、不适应、不开心，通常在适应了新的生活节奏后就会缓解。
转移注意力，从事娱乐活动
孩子回归学校后，忙碌的学习生活自然会让他们无法将太多的精力放在离别情绪上，但是老年人的时间较为空闲，平时要做的事情也不多，所以可能较容易沉溺于负面情绪。所以，当感到自己因离别出现情绪低落时，应该予以重视，并采取措施让自己开心起来。
最简单的方法就是转移注意力。丁嵬建议，在孩子准备离家时，老人们就可以开始安排自己的业余时间了，尽可能让自己过得充实起来，不要总是待在家里。如可以计划旅行，虽然目前仍然要做好防控措施，但是旅游业已经开始复苏，很多旅游景点都推出了优惠政策，且孩子们上学后，老人们刚好可以错峰出游。
其次，孩子上学，老人也可以上学。9月刚好也是老年大学开学的日子，有不少学校已经重新开课，即使周边无法上课，也有很多机构开设了网上课程，老人们都可以积极参与。除此之外，有不少娱乐活动同样可以缓解低落情绪，如约朋友吃饭、唱歌、打麻将等，做些自己喜欢的事情，适应新的生活节奏，可有效缓解伤感。
淡化离别感，不让孩子担心
与王奶奶一样，为了不让孩子担心，很多老人会隐藏离别悲伤情绪，这一做法其实是非常可取的。离别确实是伤感的，但也是为了下一次的重逢，所以不把离别悲伤扩大化，同样可以让老人更快走出悲伤情绪。
不过，即使老人尽力隐藏情绪，但有时候一些行为却会“泄露”伤感，比如孩子刚走就打电话询问等。丁嵬表示，在孩子离开后，老人的首要任务是适应孩子离开后的生活，随后再与孩子联系；如不间断地联系，只会加深伤感。当然，简单问候一下是否安全到达是可以的，只是不要过于依赖与孩子的沟通。
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