别让家成为绊倒老人的地方
根据广东省卫健委的统计数据，跌倒是导致广东省65岁以上老年人受伤死亡的第一位原因。千万别以为老年人跌倒是意外，其实这恰恰证明了老年人身边存在潜在的危险因素。因为老年人跌倒不仅与衰老有关，与环境因素也有关。因此，老年人跌倒是可以预防和控制的。
指导专家广州医科大学附属第二医院骨科主任黎逢峰
记者黄旭君
通讯员粤疾控许咏怡
跌倒是导致老人受伤的首因
前几周，李老师（化名）在家里不小心绊了一下，摔倒在地上。落地的时候，出于本能用手撑了一下。当时她只觉得右手疼了一下，没有外伤肿痛，于是涂了点红花油就算了。第二天起床后，她感到右手越来越疼，被家人安排送院后，医生诊断为右手粉碎性骨折，需要马上做手术。
近日，广东省疾控中心发布了一项数据，跌倒是导致广东省65岁以上老年人伤害死亡的第一位因素。由于老年人大多有不同程度的骨质疏松，因此跌倒后特别容易骨折，一旦致残或造成长期卧床，将给老年人健康带来严重影响。
李老师一摔倒就骨折，与她自身可能出现的骨质疏松不无关系。广州医科大学附属第二医院骨科主任黎逢峰指出，绝经期后女性出现骨质疏松的概率大幅升高，一般来说女性60岁后就会出现骨质疏松，而男性发生骨质疏松的时间相对来说会晚一点，大约在70—80岁后发病明显。
黎逢峰表示，骨质疏松的发生与每个人的体质、饮食习惯和平时的活动量都有关系。运动、体力活、富钙食物都能增加钙的储备和减少钙的流失，因此年轻时坐办公室、很少运动的人，比起经常干体力活的人来说，更容易患骨质疏松。此外，长期待在室内晒不到太阳的人，患上骨质疏松的风险也会更大。因此，他建议大家多吃含钙量丰富的食物，多晒太阳，多做运动，对预防骨质疏松都有好处。
老人跌倒并非意外，是可以预防的
很多人觉得，跌倒通常是个意外，但是对于老年人来说，跌倒却往往意味着身边可能有潜在的危险因素。广东省疾控中心专家指出，身体行为、生活环境是造成老年人跌倒的两大重要因素。因此，只要尽量将危险因素排除，老年人跌倒完全是可以预防和控制的。
在身体行为方面，疾控专家建议老年人可以先找医生做一个跌倒风险评估，清楚自己的身体情况。每周要进行3~5次科学运动，但要注意安全，量力而行。还要遵医嘱服药，防止因为不恰当用药而导致身体不适。此外，要穿合脚、舒适、防滑的鞋子，如果腿脚不方便的话，可以请医生帮助挑选合适的拐杖等辅助行动工具，并坚持使用。
生活环境往往是导致老年人跌倒的重要危险因素，却容易被人忽视。上文中提到的李老师，正是在家里被绊倒了，不幸造成骨折的。这也提醒大家，如果家中有老年人，一定要清理好地上的杂物，特别是电线，要放到不易绊倒的地方；还要去除家中高低不平的地方，如台阶、门槛等；物品尽量放置在低处，便于拿取；如果家中养了宠物，一定要注意防止宠物把老人绊倒。
此外，疾控专家还提醒，家中应采用防滑地板，浴室、马桶旁等地方应设置扶手，放置老人换鞋的座椅或鞋凳，家中要光线充足、尽量明亮。只有把潜在的危险因素去除，才能防止老年人跌倒的意外发生。
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