经期有人吃雪糕，有人抱热水袋 痛经与体质有关 适当保养有利身心
■廖木兴/图
“"大姨妈"来的那几天，我都是在暖宝宝和保温杯的庇护下活过来的。”说起这些，三伏天里脸色苍白、抱着热水袋窝在沙发里一动不动的闺蜜就快哭出声来，“为什么有人经期可以喝冰水吃雪糕都没事，为何有的人却要靠保温杯暖宝宝保平安呢？”固生堂特约妇科专家黎小斌主任中医师认为，痛经主要和个人体质相关。此外，那一个个会引起经期不适的雷区，女性朋友们一定要避开！
■新快报记者梁瑜通讯员若瑜君
痛经分原发性和继发性两类
痛经是指妇女在经期前后出现的周期性小腹部疼痛，严重的可出现痉挛性疼痛或刺痛，有的伴有呕吐、手足冰冷、头痛和昏厥，严重影响患者的正常工作和生活。
黎小斌指出，目前临床将痛经分为原发性痛经和继发性痛经。
原发性痛经是指从月经初潮时即出现月经期痛经，以后每次来潮均出现疼痛，而生殖器官器质性病变引起的痛经除外。常见的原因包括内膜管型脱落（膜性痛经）、体质因素、变态反应状态及精神因素等。
继发性痛经是指月经来潮初期数年后逐渐出现的痛经。继发性痛经往往是由于一些体内脏器病变所致，如子宫内膜异位症、子宫肌腺症、慢性盆腔炎、子宫畸形等。
痛经和体质有关
那为何有人经期可以喝冰水吃雪糕都没事，而有的人却靠保温杯暖宝宝都还会疼得“死去活来”呢？
“中医认为，这主要和个人体质相关。”黎小斌指出，如果一个经常口干口苦、尿黄、大便秘结、舌红、苔黄，一派上火之象的女性朋友，经期喝冰水吃雪糕就可能觉得舒服得多；但如果是一个平时就怕冷、总比别人穿得多、总恨不得捂个热水袋的人，那经期就不要轻易尝试喝冰水吃雪糕，还是远离冰水雪糕才有利于健康。
中医始终强调辨证用药，如分清寒、热、虚、实，理清气、血、湿、火，不同病因不同用药。在治疗痛经的时候，黎小斌也常常结合传统治疗方法，如针刺、艾灸、温针灸、推拿、耳穴、埋线等，起到事半功倍的效果。
经期恰当保养可延缓女性衰老
有说法称，经期是保养抗衰老的关键时期，如果经期保养得当，可使女性延缓衰老，对身体健康大有裨益，这是真的吗？对此，黎小斌回答是肯定的。
黎小斌称，无论从西医角度还是中医角度看，经期保养是有必要的。
西医认为，女性经期时，体内激素水平会急剧变化，加之阴道出血，机体免疫力低；中医认为，人气血下行，外泄，人体气血不足。因此，这个时候人体处于虚弱时期，容易发生感染、感冒和各种不适。而经期适当保养，就可减少经期各种疾病的发生，有利身体健康，相对来说也有助于女性延缓衰老。
经期宜避风寒、饮食调养，忌过度疲劳、游泳
如何科学地进行经期保健？黎小斌建议：
一、月经期宜避风寒，避免喝冷饮、洗冷水洗浴。虽然有部分女性是热性体质，但由于女性的经、带、胎、产的生理过程，大部分女性还是以虚寒体质为主，经期避风寒可减少瘀血阻泻滞，减少痛经、月经有血块、经期感冒的发生。
二、月经期不宜坐浴、同房、游泳。经期免疫力低，阴部有血，易滋生各类病菌，避免坐浴、同房、游泳，可减少阴道炎、盆腔炎的发生几率。
三、避免过度疲劳。经期气血外泄，过度劳累有可能导致月经过多、延长，严重导致贫血。
四、保持乐观积极心态。经期激素波动容易出现情绪波动，出现大喜大悲大怒，注意调节情绪，有助于顺利度过这个激素波动期，有利于身心健康。
五、经前经后可适当饮食调养。经前经后人体的气血处于不同的生理状态。中医认为，经前气血充盛，可适当疏泄，喝些玫瑰花茶；经后气血空虚，可适当进补，喝些红枣桂圆茶等。
Tips
经期保健误区：不洗头不运动
说到这里，不得不提，很多爱好养生的人，在经期的一些误区。
误区一：经期不能洗头
有些女性认为经期不能洗头，否则会加重痛经，还很有可能会导致脱发、头痛，老了还会有后遗症。
但实际上，洗个热水澡反而能够缓解痛经和经期焦虑，因此经期不能碰水洗头是一大误区。不过，需要提醒的是，经期洗头一定要用热水，洗完头还要及时用电吹风吹干。
误区二：经期不能运动
有些女性在经期身体较为虚弱，大部分人一运动，就会感觉血量增加，因此都自认为经期不能够运动。
其实，月经是正常的生理现象，女性在月经来的时候可以进行散步、柔和的体操等轻缓的运动，不但有助身体健康，还能缓解不适。
●专家简介
黎小斌
主任医师，教授。广东省中医院二沙分院妇科主任医师，中国中医科学院中青年名中医，第二批全国老医药专家李丽芸教授学术继承人，广东省中医院拔尖人才，广东省中医药局优秀临床人才，广州中医药大学重点学科中医妇科学后备学科带头人。
擅长：从事中医妇科29年，主攻调经种子方向，对不孕、月经失调、胎动不安及滑胎等妇科病的治疗有独到心得。
出诊时间：周三上午（固生堂广州海珠分院）
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