专家： 每天最好走6000步 每小时都要起身动一动

新快报讯 记者黎秋玲 通讯员梁宁报道 2019年5月11日-12日，“营养与疾病预防”全国医生营养继续教育项目（简称：NDP项目）二期在广州举行现场培训。中华预防医学会会长王陇德院士到会并作“营养与健康”主题发言。

他指出，我国人群疾病模式转型带来新的挑战：营养不良人群减少，超重、肥胖人群大量增加，慢性病患者人数快速增多，发病率仍呈上升趋势。应对慢性病的挑战，需要整个政府和社会的共同努力。

北京大学公共卫生学院马冠生教授向记者介绍，《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》指出我国居民膳食结构发生了变化，超重肥胖问题凸显。过去10年间，我国城乡居民粮谷类食物摄入量保持稳定，总蛋白质摄入量基本持平，优质蛋白质摄入量有所增加，豆类和奶类消费量依然偏低。脂肪摄入量过多，平均膳食脂肪供能比超过30%。蔬菜、水果摄入量略有下降，钙、铁、维生素A、D等部分营养素缺乏依然存在。

最新版《中国居民膳食指南》强调，食物要多样，以谷类为主，多吃蔬果奶类大豆，适量吃鱼禽蛋瘦肉，少盐少油，控糖限酒。在养成良好的饮食习惯的同时，还要吃动平衡，各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天走6000步。减少久坐时间，每小时起来动一动。

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