年轻人需学会情绪管理
日常生活中，情绪就像影子一样，每天与我们形影不离。情绪是流动的、易变的心理历程，随时随地都会发生喜怒哀乐等情绪的变化起伏，容易左右人的精神状态，驱使人们去行动。而当代社会发展得越来越快，人们的生活节奏也就越来越快，情绪难免出现烦闷、躁动。“佛性青年”、“丧文化”等网络热词层出不穷，如何有效地进行情绪管理已经成为年轻人中间的一个热门话题。
多数人有过情绪失控问题
近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对超过2000名受访者进行了一项调查。调查显示，87.2%的受访者有过情绪失控的经历，78.2%的受访者坦言这给自己带来较大负面影响。大部分受访者认为提高“情绪管理能力”重要，88.5%的受访者认为有必要培养自己的情绪知觉意识。61.3%的受访者认为做好情绪管理的关键在于树立自信，49.5%的受访者建议有情绪时慢张口，克制冲动。
记者从番禺广场附近随机抽取几个上班族进行采访，他们坦言平时很少能在公司畅所欲言，在职场中能交流的话题也仅涉及到工作，如遇到烦心事会尝试与朋友排忧解难。小林作为一家公司的渠道专员，是公司与客户交流的门面，“如果当月指标任务繁多，那么给你放松的机会也不会有。谈完业务凌晨3、4点回到家，第二天7点又得跑出去了。”来自公司、客户、家人的压力时常让他无所适从，对于放松的方式，小林苦笑称：“有时扛不住了就自己关上门大声唱歌”，然后他又补充了一句，“那得挑周末中午的时候，那会儿不会吵到别人。”
上班族在职场的际遇尚且如此，那么还在校园的大学生青年会如何呢？根据2018年6月份的数据，国家教委近年在对大学生心理问题进行的抽样调查中显示，在被调查的12.6万大学生中，近五分之一的大学生存在各种程度的心理问题，这些心理问题主要表现在大学生感情脆弱、意志消沉、迷惘困惑、自卑感强、人格丧尸、心理承受能力弱、人际交往障碍等方面上。
情绪管理被大多数人轻视
情绪失控作为心理疾病的一种，并没有引起人们足够的重视。《心理学》期刊2002年01期曾刊登过一篇文章名为《中国人心理疾患与传统文化》，里面一句话提到“今天我国仍有许多人，有的甚至是受过较高教育的人，根本没有意识到自己会像患感冒发烧那样随时都可能出现心理问题、产生心理障碍，需要进行心理保健”，不少人认为看心理医生是不正常的表现。
时至今日，相较于美国等发达国家，我国的心理咨询行业目前尚未完善，行业专业从业人士存在一个巨大的缺口，心理咨询也因为国民性格、文化传统、收费贵的原因在中国并没有得到很好的普及。这也造成了很多心理患者没有去寻找专业的医疗机构求助，而导致病情的积攒与日益恶化，最后可能只需要一个轻微的导火索，便会成为压垮骆驼身上的“最后一根稻草”。
要学会管理好情绪
所谓情绪管理，不单单指控制自己不发脾气，而是以恰当的方式来表达情绪，使周围的人能够接受。专家指出，做好情绪管理，应学会制怒术、助人术、宣泄术、转移术、放松术等方法。亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。
对于情绪管理，有专家介绍了一种4A法则，即觉察(Awareness)、接纳(Acceptance)、了解(Acknowledge)和行动(Act)。“"觉察"即觉察是否有不良症状出现，如情绪、行为上的变化；"接纳"即接受自己的不足及负面情绪，同时看到正向的意义；"了解"即分析不良情绪来源；"行动"即采取有效的措施。症状较重者，自己已无法调节，最好的途径是寻求专业的帮助”。
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