史上“最冷”广马 跑友该如何应对？ 低温降雨 反而易创佳绩

今年可能迎来史上最冷以及降雨的广马，跑友该如何应对？

下雨有利于身体散热

昨日，羊城晚报记者特意采访了广州体育学院田径教研室教授董广新。在他看来，下雨并非坏事，反而可能帮助选手创造好成绩。

董广新介绍，有研究证明，5℃-15℃的气温是最适合跑马拉松的温度，这样的温度反而容易使选手创造个人最佳成绩。高温情况下出汗较多，水分迅速流失，血液较为黏稠，反而不利于代谢。而如果当天温度过低，董广新建议选手多补充带糖的运动饮料，如果有热的姜糖水会更好。

至于下雨，董广新认为做足应对措施，也能达到提升成绩的目的。“下雨有利于身体散热，减少体内水分蒸发，反而有利于成绩的提高。今年日本选手川内优辉在波士顿马拉松战胜一众非洲选手，爆冷夺得男子组冠军，可以说当天中到大雨的天气助了他一臂之力”。

董广新建议，一旦出现降雨降温情况，跑友不要太早抵达集结检录处，应穿着长裤长袖和雨披，比赛开始前、存包时再脱下。再带上一双干爽的鞋子，也可以穿压缩衣和压缩短裤。

“另外需要在容易产生皮肤摩擦的部位如腹股沟、大腿内侧、腋下、足踝处涂抹更多凡士林。为了防止雨水影响视线，特别是近视人群，雨水会让镜片上沾满水，不妨戴上一顶运动帽。”董广新说。

此气温最适合跑马拉松

2018年广州马拉松赛选手见面会7日在广马博览会内举行，三名特邀选手以及半程马拉松领跑员亮相。谈及周末降温的问题，他们均表示，这个温度最适合跑马拉松。

三名特邀选手分别为肯尼亚男子选手基普乔盖·比里奇、肯尼亚女子选手弗洛梅纳·切耶克，以及厄立特里亚男选手威尔德巴努斯。其中比里奇2018年在罗马马拉松以2?08?03的好成绩夺得冠军，刷新个人最好成绩。弗洛梅纳的个人最好成绩则为2017年在巴黎马拉松创造的2?21?22。三人均首次来到广州，在他们看来，广州周末的温度非常有利于创造好成绩。（苏荇）

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