多雨潮湿的季节 如何判断体内湿气重？

文/羊城晚报记者 余燕红通讯员 肖颖

谷雨之后，又到了多雨多湿的节气。广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁表示，谷雨前后所发的种种不适现象，大多是湿邪致病。因环境潮湿而导致的湿邪致病，称为“外湿”。常伴有肢体困倦、头身酸重、胸闷、寒热自汗、关节疼痛或肢体浮肿等的症状。

如何判断是否体内湿气重？

起床看感觉：如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动。那么可以肯定体内有湿了。

洗漱看舌苔：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而干净，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

如何在雨季祛湿保健？

●早晚关窗

当潮湿天气来袭，千万要记得紧闭家中的窗户，特别是关闭朝南和东南的窗户，不让湿气有任何潜入的机会。防潮的最重要时段是每天的早晨和晚上，这两段时间的空气湿度较午间更高，若不及时关上门窗，水汽将严重渗透至家里。

当然，即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。

●使用干燥剂

如今超市和网上有不少专用于防潮除湿的干燥剂。最常见的是吸湿盒和除湿包两种类型。其中，衣柜是容易忽略防潮的地方，切记做好防湿措施。

●越累越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动之人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。因此，建议健身祛湿，当然户外健身宜等到天亮后才好。

●饮食保健

外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。脾胃主湿，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物，比如凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

在万物生发的春天，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿，性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。

●拔罐疗法

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以驱寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血，调整人体阴阳平衡的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

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