青少年喝过量含糖饮料易增加患病风险 专家提醒：尽量为孩子选择无咖啡因、无化学合成色素、不含激素、少添加剂的饮品
深圳晚报讯（记者 周倩）3月30日，家庭医生在线举办“专家解读青少年饮料与健康”专家与媒体对话会，多名专家解读过量饮用高糖、碳酸、含咖啡因饮料的危害，以此提升社会对青少年饮用饮料与健康的重视。
日常生活中，常见青少年手捧汽水、奶茶等饮料，这些饮料大多是含糖的。“儿童青少年全天添加糖（主要来自饮料和零食）摄入量应少于膳食总能量摄入的10%，最好少于5%，正视青少年膳食营养问题迫在眉睫。”中山大学公共卫生学院营养学系教授蒋卓勤指出，1瓶500毫升的饮料约含糖50克，2016年中国膳食指南建议未成年人的每日糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。
专家们认为，目前市面上碳酸饮料较多，碳酸会影响钙吸收，摄入过量会导致青少年骨骼发育缓慢。另外，碳酸饮料里面的二氧化碳也会影响胃肠道吸收，容易造成胃肠功能紊乱。咖啡因主要是扩张血管，起提神作用，因此也不宜长期、大量饮用。
有研究表明，长期过量饮用含糖饮料和碳酸饮料，会增加患痛风的风险。广东省中医院风湿免疫科主任医师黄闰月指出，临床上高尿酸血症和蛋白尿的青少年越来越多，出现高尿酸的青少年，如没有出现尿蛋白和关节疼痛的症状，可以通过调整饮食结构，拒绝肉汤、海鲜，以及坚持多运动、多出汗，劳逸结合来进行调养。
此外，不少青少年的肥胖也与过量饮用含糖饮料有极大的关系。“肥胖是青少年2型糖尿病最重要的危险因子，与2型糖尿病的发病密切相关。研究显示，超重肥胖的儿童青少年中2型糖尿病的患病率为2.2%，能量消耗减少、体重增多和中心性肥胖都增加了患病风险。”
青少年处于生长发育迅速期，加上学习繁重，对能量和营养素的需要高于成年人。均衡的营养是青少年智力和体格正常发育、乃至一生健康的基础。这一时期也是饮食行为和生活方式形成的关键时期。因此，青少年更需要营养均衡的饮食结构。
此外，蒋卓勤建议，如果无法避免喝含糖饮料，就要学会科学选择，家长应尽量为孩子选择无咖啡因、无化学合成色素、不含激素、少添加剂的饮品。
新闻推荐
广东省第二中医院心血管科副主任中医师苏慧记者张洵通讯员李朝金小洣在出现心悸、心前区疼痛之前，心...