看你有多少花样 东莞首届小学跳绳比赛本周六举行，比赛项目分为速度类和花样类，37所小学参赛
5月25日，东莞首届小学生跳绳比赛即将举行。跳绳比赛分为速度类和花样类两类项目，东莞市37所小学的选手将参与现场比拼。
跳绳，这项学生参与度高的运动近几年在东莞校园兴起并深受师生喜爱，“跳绳项目不受场地、天气影响，为各校开展大课间活动首选之一，对学生的身体发育和心肺功能发展有利。”全国跳绳高级教练邓峰于2013年来莞，陪伴许多喜爱跳绳的孩子成长。
东莞首届小学跳绳比赛37所学校参与
“此次花样跳绳比赛项目分速度类和花样类。”邓峰介绍，速度类包含30秒单摇、30秒双摇、长绳跑8字，4×30秒单摇接力等项目；而花样类则有个人花样、车轮跳、交互绳、表演赛等。邓峰说，这是东莞首次开展小学生跳绳比赛，全市37所学校，将近730多位运动员参加，数量之庞大，令他也十分惊讶。
邓峰介绍，在首届东莞市小学生跳绳比赛举行之前，东莞市曾组织过几次体育教师的跳绳培训。有了优秀的跳绳老师，跳绳项目才能在校园里迅速发展。
跳绳有技巧不受场地、天气限制
东莞首届小学生跳绳大赛即将启动。近期，邓峰和学生们都忙得热火朝天。“早上早读前、下午四点到六点都是学生们的训练时间。”如今，跳绳已经成为西溪学校常态化课程，学生上体育课，将跳绳作为热身运动。邓峰说，目前学校跳绳课程系统化，但在东莞，很多学校还是仅用于大课间活动。二者相较，大课间活动的跳绳动作比较简单，高年级迁就低年级，进步不明显。而系统化的跳绳课程，需要老师根据不同年级进行不同的课程设置，要求个人与集体配合，有难度、有花样、有套路。
“跳绳是全身运动，脚要跳，手要摇。”邓峰建议，跳绳前，要做好充分热身，活动脚腕、手腕、膝关节等。切忌使用手臂，而应用手腕摇绳。跳绳不要用后脚跟着地，应用前脚掌。邓峰说，跳绳是一项不受场地、天气影响的运动项目，容易上手，所以受广大群众的喜欢。长期训练跳绳，不仅发展了协调性、速度、爆发、弹跳、耐力等，还促进骨骼发育，对长高有很大的帮助，同时提高心肺功能。医学检测，跳绳十五分钟相当于跑步半小时，因为跳绳是有氧运动，所以对减肥也有较大作用。
人物特写
东莞校园跳绳运动见证者邓峰：
不盲目练速度提倡花样跳绳
说起邓峰的名字，东莞校园跳绳界几乎无人不知。邓峰老师犹如一位火炬手，在他的激情传递下，东莞许多校园的跳绳项目在稳步发展。“弃武从绳”、自学花样再教学生，邓峰老师这位“跳绳王子”培养出许多优秀的“跳绳小王子”。
“弃武从绳”来莞教跳绳
2014-2015全国跳绳总决赛成人组个人花样第二名，2016-2017全国跳绳分区赛华南赛区成人组个人花样第一名，2015年8月，带队代表中国队参加第八届亚洲跳绳锦标赛获得一金两银一铜的好成绩……邓峰曾获得许多有关跳绳项目的荣誉。邓峰培养了许多“跳绳小王子”，例如丁俊希、黄凯悦、冯荪洲等优秀学生。
说起与跳绳结缘，还得追溯到他大学毕业后的工作经历。2011年6月，邓峰从湛江师范学院（现“岭南师范学院”）体育教育专业毕业。“当时我学的是武术教学，和跳绳教学毫无关联。”邓峰大学毕业后，留在汕头工作两年，跳绳是当时他任教学校的体育特色项目。出于教学工作的需要，他对跳绳越来越感兴趣，他“弃武从绳”，在汕头两年的教学生涯，多次带领学生参加比赛。
2013年，邓峰从老家汕头来到东莞，任教于松山湖中心小学。其间，松山湖中心小学跳绳项目得到了很好的发展。2018年6月，松山湖中心小学（集团）西溪学校揭牌，邓峰肩负重任，从松山湖到寮步，又担任西溪学校的体育老师。“跳绳是松山湖中心小学的特色项目，当时，西溪学校也有开展跳绳课程，但基础较为薄弱，许多动作不规范。”邓峰说，去到学校后，他第一时间决定要让学生的跳绳课程往专业化方向发展。
不盲目练速度提倡花样跳绳
敬佩他对跳绳的执着和热爱，同事们私底下冠以邓峰“跳绳王子”的称号。对于跳绳，邓峰提倡花样，不练速度。“光练速度比较枯燥，由于速度类跳绳频率快，经常跺脚，不是纵向运动，也担心影响学生身体发育。”邓峰希望，通过主推花样跳绳，培养学生对跳绳的兴趣和健康体魄。在带领学生参赛的同时，邓峰也会不停训练自身。曾经有段时间，逢周末他便提着音响去学校体育馆，一跳就是两三个小时，就这样在体育馆泡了两年，跳绳技艺突飞猛进，和学生共同成长。
在跳绳教学上，邓峰始终提倡“老师走在学生前面”的教学理念，从基础到深度，他根据不同年级设计不同的跳绳动作。邓峰介绍，一般而言，从普及面上，要求一年级一分钟跳五六十个才算达标，但经过练习，目前，西溪学校一年级孩子普遍能达到一分钟跳120个，这个数量已到达四、五年级水平。“借集团化办学，他把在松山湖中心小学的教学经验带到西溪学校，希望通过教学浓缩，促进西溪学校发展”。
由于在学生阶段未经历过跳绳专业老师指导，所以，邓峰每次教学生之前，都会自己先下载视频，放慢视频动作，观看无数遍。邓峰说，他走过许多弯路，希望能将经验告诉学生，让学生更快掌握跳绳技巧。目前，他计划将街舞元素融入到跳绳中，使之更具观赏性。由点到面，学校支持、学生努力、体育老师水平提升、全市重视，不愁看不到学生和跳绳项目的大发展。
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