惊蛰时节 中医院医师教你保健养生

昨天是二十四节气中的惊蛰，惊蛰标志着仲春时节的开始，万物复苏。

昨日，市中医院治未病科中医师王晓晴接受记者采访时表示，在这个季节接诊的患者多数是因春困、脾胃病前来就诊，腹泻、腹胀的患者也不少。还有不少市民是专程找到治未病科中医师想要调理身体。

王晓晴说，惊蛰前后全国各地天气已开始转暖，雨水渐多。此时，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足。惊蛰时节的保健养生，可以这么做。

●防“倒春寒”莫急换春装

起居上，王晓晴提醒，惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒“现象。因此，惊蛰时人们不要急于换上春装。

尤其是老年人、小孩以及孕妇等，更应时刻关注天气预报。根据天气冷暖变化及时增减衣服，做到冷空气到来之前就及时添衣，莫急于减衣，顺应天气。

●多食温热食物和野菜

惊蛰是阳气升发的季节。王晓晴说，饮食上，市民宜多吃些温热的食物以壮阳。如韭菜、洋葱、大蒜、魔芋、香菜、生姜、葱等，这些食物性甘味辛，可顺应节气使人体阳气升发。

惊蛰时还应遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的养生原则，多吃些性温味甘的食物以健脾。这些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。

还有，可多食野菜有益健康。惊蛰以后，野菜陆续上市。野菜吸取大自然之精华，其营养丰富，有些本身就是药材，多食有益健康。

●选择和缓的运动方式

在中医看来，惊蛰过后，自然界呈现复苏之势。王晓晴说，人也同自然界其他生物一样，身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展。此时，不宜进行激烈的运动，应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。

王晓晴建议，放风筝也是特别适合在春天里进行的一种运动，大家可去尝试。到旷野郊外去放放风筝，在享受大自然美景的同时，使身体各部位得到锻炼，加快人体血液循环，促进新陈代谢，使机体顺应自然界阳气生发的特点。

●力戒焦躁勿妄动肝火

王晓晴说，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛。

尤其是老年人，易发怒，易发眩晕、中风等疾病。年轻人则因春季阳气骤然上升引动体内热气，如果此时控制不好自己的情绪，则易出现长痤疮、怕热出汗等症状。

因此，惊蛰时要重视情志养生，力戒焦躁、抑郁等有害情绪，学会通过转移等方法使怒气消除，切忌妄动肝火。

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药酒虽好也不能乱喝

东莞时报讯（记者李春燕）说到养生，不少人会想到药酒。药酒在我国有着悠久历史，许多市民家中都喜欢泡药酒，偶尔喝上一杯。到底喝药酒对身体是否真有那么好呢？

市人民医院中医科副主任蓝燕红说，药酒有补益中气、提升阳气、活血通络的作用，适当服用能达到治病防病的功效。部分药酒日常饮用也可以达到养生保健的作用。但是，药酒是药，要对症服用才能有效果，而且饮用药酒的量和时间都是有讲究的。

蓝燕红说，饮用药酒要根据人的耐受力，一般每次可饮用10-30毫升。每日早晚各饮1次，或根据病情及所用药物的性质和浓度而调整。药酒通常应在饭前或睡前饮用，同时以温饮为佳，吃饭时不宜喝药酒。

此外，并不是所有人都适合饮用药酒。蓝燕红说，妊娠期和哺乳期的女性一般不宜饮用药酒；在行经期，如果月经正常也不宜服用活血功能较强的药酒；就年龄而言，年老体弱者因新陈代谢较为缓慢，服用药酒的量应适当减少；儿童一般不宜服用药酒，如病情需要，也应注意适量，或尽量采取外用法。

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