高考后别过度放松可制定假期计划 心理医生提醒，考后容易焦虑，家长要及时关注孩子的心理问题
高考结束了，一直处于高压状态下的考生，卸下了重担，有了自由支配的时间，可以去做自己想做的事情，“想好好玩一玩！”“想睡一整天的觉！”“我要打游戏”“要去逛街购物”“去看场电影”“去旅游”……
考生如何调整心态，做好考后过渡呢？长安中学资深高三老师付昭权提醒和建议，考生高考后放松要适度，莫将放松变放纵。
考后放松不能过度
经过高三长达一年的紧张学习和生活后，高考结束了，“考生整个人容易从紧张到放松，甚至到放纵的一种状态。”付昭权说。
放松是因为日常的作息时间、按部就班的生活节奏突然被打乱了，“整个人会感觉空落落的，然后，他就会主动去寻找一些事情做。”付昭权直言，人也会有一种从众心理，喜欢约上三五同学相聚，一起去做些自己高兴的事情。比如说，同学一起熬夜看球，一起熬夜唱K、一起喝啤酒、一起吃烧烤，一起联网打游戏……长时间无节制无规律的生活，身体容易吃不消。
“我们在高考结束后，也会向考生给出提醒和建议，考后不要选择这样的生活方式，而是要进行有计划地休整。”付昭权说。
制定简单的假期计划
那么，考生要如何做好考后过渡呢？
付昭权建议，高考结束后，考生可以制定一个简单的休整计划。如高考结束后到成绩公布、填报志愿为一个阶段，录取到大学新生开学为一个阶段。
高考结束后到成绩公布这段时间里，考生可以先好好休息两天，在家里帮助父母做点家务活，也可以选择自己看书，也可以自己动手做点喜欢吃的美食。也可以做个时间为一周或半个月的出游计划。
“国内国外都可以，出门看看祖国的大好河山，了解各地的风俗民情，这都是很好的放松调整、开拓眼界的方式。”付昭权说。
对博物馆有兴趣的考生，也可以定个旅游主题。待整个填报志愿录取结束后，去看看全国各地的博物馆。付昭权建议，有条件的甚至可以去看看世界各地的博物馆，就自己感兴趣的某个领域做小研究。
“出门旅游，也要养成写游记的习惯，把自己的所见所闻写成文章，在微博微信上与同学、老师分享，表达自己对祖国大好山河的情感，对世界各地文化的感受。”付昭权说，这些都是很好的调整自己，又能增长见识的机会和做法。
提前为填志愿做准备
高考结束后，考生并非完全放松。接下来，还有高考公布成绩，填志愿、录取。
现在这段时间，虽然成绩尚未公布，考生也可以及早做准备了。“我们可以根据自己的期末统考、一模、二模在全市、全年级的排名情况，预估自己可以考上什么梯队的学校，提前找好自己心仪的几所大学。”付昭权说，利用考后的时间去心仪的目标大学实地观察。
等到高考成绩出来后，结合自己的体验感受，考分排名来决定高考志愿组的学校填报。“提前做好了这些功课，面对志愿填报时，就不至于茫然。”付昭权提醒，考生也可以多研究往年的高考填报志愿政策。虽然每年的填报志愿政策会有微调，但主体原则不变，会有政策的延续性。除非是超高分考生，对绝大部分考生而言，研究高考志愿填报的政策还是很有必要的。
考生也可以找班主任、学长学姐们咨询了解，前两年填报志愿的情况和注意事项，及早为填报志愿做准备。
/提醒/
考后容易焦虑家长要多留意
东莞时报讯（记者李春燕）“考后”如何过？市第三人民医院心理科主任胡庆菊说，考后家长不要觉得万事大吉，放松对孩子的关注。而应继续关注考生的心理问题。一旦考生出现自闭、过度放松两种情况，家长需要及时介入疏导。
胡庆菊说，考生在考后最容易出现的问题就是焦虑，“担心成绩不理想，对没考好的考生来说还会出现自卑情绪，有的考生会觉得对不起家人，甚至出现抑郁的不良情绪，这要引起家长的格外关注。”
胡庆菊说，高考过后，无论考生自觉考得好，还是没考好，都会有不同程度的焦虑在心里。“即使表面上身体放松，内心也有很多担忧，担心考试成绩，担忧不知道是否能考上理想大学等。”胡庆菊叮嘱，家长在考后要格外关注和陪伴孩子，关注孩子内心和情绪变化。
/相关/
新浪网创始人、东莞中学校友王志东寄语考生：
带着梦想去努力不计较付出
东莞时报讯（记者沈汉炎）“难忘同窗友谊，永记师长恩情”。昨日上午，随着合唱《感恩的心》响起，东莞中学2018年高中毕业典礼拉开序幕，随后毕业组诗朗诵、毕业生代表发言，旗帜交接、颁发毕业证、为教师献花等系列活动后，现场响起了所有人的心声《我的未来不是梦》，宣告了2018届莞中高中毕业生转身成为了莞中校友，并即将成为“别人的新生”。
今年的毕业典礼上来了一位特殊的校友，他是新浪网创始人、有着“中国互联网之父”之称的王志东。王志东在台上表示，他1984年在莞中毕业后到北大求学，北大毕业后走向社会的30年来，中国发生了巨大，现在的00后能熟练地运用各种通讯工具，是他们这一代人花了几十年创造的结果。而今天的中国科技和现代化生活在30年前则是一种科幻、甚至梦幻的场景，但都实现了。未来30年依然会是一个“巨变时代”，依旧充满机遇，00后在他们这一代人的创作的基础上将会更上一层楼，是值得期待的一代人。
“今天的毕业不是终点，而是一个起点，是人生的一个里程碑。”王志东说，00后今天考得怎样，上什么大学或上不上大学都不是最重要的，最重要的是从今天开始出发，带着梦想去努力，不计较付出，“未来三十年你们将取代我们来接管这个世界”。
新闻推荐
东莞时报讯“一爱一心·拥抱真情”服务活动暨“温馨工程”授牌仪式活动近日在东莞石碣镇残疾人康复就业服务中心举行。本...