春天保健注意“内扰外犯” 面对身体的“内扰”
陈锦荣
一年之始的春天到来了，春天让人们对生活充满希望，也是一年生生不息的开始，万物在春天阳光雨露中欣欣向荣，在生发之下开始发芽生长，但春天属于两个季节的交替，也是跨年的季节，由于气候变化多端，冷暖无常，也有湿气之氤氲，春风之夹杂，因此，出现了既有人体内一些不适应的因素，即“内扰”，又有气候邪气“外邪犯”的影响，也就是中医所说的“内扰外犯”现象。因此，为了身体健康，必须面对以上的“内外夹攻”，积极应对，内外兼顾，才能保证身体健康。
经过了一个冬天，人们很可能会出现两种对身体健康影响不利的因素，一种是由于过分吃热性食物或药物（如狗肉、羊肉，药物中的参茸补阳之品），或是忽视对体内热邪的清理（其中有熬夜积火），出现了积火现象，最常见是胃肠积火和呼吸道积火（潮州人称为“肺火”），因此，必须在进入春天时就进行清解积火的保健，如对于胃肠积火者，可以用蒲公英、白头翁、鱼腥草等新鲜中草药清解胃肠积火，对于呼吸道的积火，可以用菊花、桑叶等清解肺脏积火，有痰热者还可以用杏仁、川贝或橄榄煲猪肺。
经过寒冬，有些人不注意进补，容易因寒而消耗身体的阳气，出现阳虚气虚的情况，此时就必须针对这种虚困性的“内扰”，适当进补，如洋参炖粉鸟、陈皮鸭等。
春天出现的身体“内扰”，还在于一些气血虚、肝肾虚的人，容易感邪发病，必须进行适当的药补或食补。春天属于五行中的“木”，木在五脏中属于肝，因此，一些肝气肝血虚损的人，更要重视补肝理气，才不会在主时令时出现“自伤”现象。因此，身有肝脏疾患（如慢性肝病、病毒性肝病、脂肪肝、肝硬化或肝肿瘤者，更要注意护肝，以防“内扰”而受伤。
应对春天的“外犯”
春天对人体造成健康威胁的邪气主要是“寒邪”、夹杂有“湿邪”与“风邪”，这三种邪既可以单独伤人，又会结伙侵害人体，形成“外犯”。
主要是冬天“留下”的寒邪。春天受寒是最为普遍的感邪患病现象，因为春天时暖时寒，容易因“倒春寒”（即是冬寒的“反攻倒算”）而使人受寒，尤其是一些人太早收起冬装，又不重视日夜温差的变化而添衣，容易受寒，当然，这种受寒，既容易出现夹风而致风寒感冒，又容易由于体内积火而形成“内热外寒”的感冒，必须既清理热，又解外寒。
寒邪夹湿而出现的寒湿或令环境相对湿度升至接近100%的“回南天”，可以降低人体的“体感温度”，令人体容易受到寒湿之邪而伤，出现了外感夹湿而周身酸痛、风湿骨痛。
春天的风邪除了多与寒邪、湿邪“三气杂至，合而为痹”（即出现风湿性关节炎）者，还可以单独出现，如一些人在春天伤风而出现的鼻炎、面神经麻痹、迎风流泪、或是单纯的“头风”，都是春天有风邪作怪。潮州人所谓的“经风”，就是指一些风邪造成腹胀腹痛、周身筋骨疼痛而活动受限制的症状，属于西医所说的胃肠痉挛或肌腱痉挛之病症，但多数为“有惊无险”的那种情况。
由于“内扰外犯”而出现的“春天综合症”
春天出现了“春眠不觉晓”的春困现象，大部分属于生理现象，而一部分属于病理现象，其区分在于，睡醒后，如果精神好，属于生理现象:如果出现了越睡越想睡，那就是属于“病理性春困”，其原因是由于春天时，有些人内有气虚，外受湿邪所伤，出现了典型的“内扰外犯”现象，属于“春天综合症”。
属于“春天综合症”还有一个具体情况，那就是春天的节日特多，从春节、元宵到潮州习俗上的“营老爷”，还有各种访亲问友的活动，这些过于频繁的节日和宗教活动、走访活动，对于一些身体素质差的，破坏了原有规律活动的人体生物钟，既有“内扰”、也有外犯，对人体健康也是一种威胁，容易使人感到精神与身体上的疲备不堪，出现了所谓的“节日病”。
人们常说“一年之计在于春”，对于人体而言，在春天到来之时，一方面要重视将生活节律科学化，回到正常的轨道。另一方面要对体内的积邪进行清理，在饮食上重视多食应时生发之食物，如春菜、春笋、春茶、春韭，“三鸟”（鸡鹅鸭）等春天的发物。
春三月，属于“三九乱穿衣”的三月季节，对一些老弱病残者，要重视保暖，宁可多穿一些，对于一些体质较弱的儿童，只要不出汗，也要尽量多穿，因为这个季节，人体的寒气仍有一定时间的停留，而且地气也比较寒，尚未回暖，因此要重视防寒。
此外，出自“生命在于运动”的考量，利用春天风和日丽之晴朗之日，到野外踏青，或是参加“春游”以舒发肝气，开阔视野，吐故纳新，都是不错的选择。当然，中医有“正气存内，邪不可干”之说，平时就要重视增强体质才是保健的关键所在。
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