中山市开展“世界睡眠日”义诊宣传活动 年轻人更要关注睡眠质量

本报讯（记者 张倩 通讯员 陈施雅）3月21日是第21个“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的中国主题为“良好免疫源于优质睡眠”。为唤起全民对睡眠重要性和睡眠质量的关注，普及健康睡眠知识，昨日，在逸仙湖公园，中山市心理卫生中心组织党员医护人员开展义诊志愿服务活动。

在义诊活动现场，前来咨询睡眠及相关疾病的群众络绎不绝，专家们耐心地为群众答疑解惑，详细询问其病情并提供治疗方案，对有睡眠障碍的患者进行专业睡眠评估，指导他们学会简单的自我调节方法，对有需求的群众进行一对一心理咨询与辅导。志愿服务人员发放优质睡眠宣传手册、宣传折页、宣传手提袋，向他们普及健康睡眠知识。

据中国医师协会的数据调查，超两成公众在受访时报告自己每天睡不够7小时，近7成人半年来受到失眠困扰，其中26.6%的人每周都会失眠，严重者每周失眠次数达3次以上（6.4%）。

调查显示，以90后、95后、00后为代表的年轻人睡眠问题最为突出。90后经常失眠人群（指平均每周失眠3次及以上的人群）占比增幅超过100%。2018年90后失眠人群占比16.4%，到2019年，这一比例上升为36.7%，占比增加了20.3%，增幅高达123.8%。

中山市心理卫生中心心理保健治疗中心主任任衍镇提醒，年轻人更要关注睡眠，出现失眠要用行动改善睡眠，如休息日不要长久赖床、规律锻炼、确保卧室舒适且不受声音、光线的干扰、确保卧室夜间温度适宜、规律进餐，切不要空腹上床，除了睡觉和性生活，不要在床上做其他事情等。

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