熬夜、酗酒、情绪激动 年轻人需警惕猝死三大导火索
2021年第一天，曾在《巴啦啦小魔仙》电视剧中扮演凌美琪的知名女星孙侨潞离世，年仅25岁，其猝死原因是跨年夜和朋友熬夜喝酒而导致“心梗”。前不久，22岁拼多多员工深夜下班回家路上猝死。近年来，进入公众视野的青壮年猝死事件越来越多，猝死真的越来越年轻化了吗？作为青年人，应该怎样保持健康的生活方式，而远离猝死危险？1月11日，记者采访了中山市健康教育专家林青霞，并就相关的话题进行探讨。
李曼敏 蔡伟强
我国每一分钟就有一人心脏性猝死
世界卫生组织（WHO）对猝死的定义是：平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。2019年，我国因各种疾病死亡约1065万人，其中因心血管疾病死亡约458万人，占总死亡人数的43%，是中国人的第一大健康杀手。据《中国心血管健康与疾病报告2019》公布的数据，我国每年发生54.4万例心脏性猝死（SCD），大约每一分钟，就有一个人猝死倒下。而这一现状，仍在继续恶化。
那么，诱发心梗的因素有哪些呢？林青霞说，据《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，我国冠心病及心梗的发病率和死亡率节节攀升与国民不健康的生活方式密切相关。心血管疾病相关的危险因素包含高血压、高胆固醇血症、吸烟、糖尿病、肥胖、不健康膳食、运动减少等。在这其中，年轻人熬夜、过劳、压力过大、焦虑、抑郁等也是重要的危险因素。
年轻人猝死风险在升高
1月8日晚，央视新闻在新浪微博发布的#年轻人猝死的三大导火索#话题上了微博热搜，截至目前阅读量近7亿，指出了熬夜、酗酒和情绪激动是年轻人猝死的三大导火索。
过去，一提到心肌梗死，大家都认为是“老年病”，而近几年心肌梗死正逐渐向年轻群体扩散。据统计，中山市每年救治心梗患者约1500例，心梗患者多为中老年人，但近几年，年轻人心梗猝死风险也在升高。2019年8月，三乡镇一名20岁左右男子在打球时突然倒地不起，即使医护人员在第一时间赶到现场进行救治，男子最终还是因抢救无效死亡。
《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》显示，影响猝死的主要因素是情绪激动(占25.66%)和劳累(占24.53%)。此外，临床发现很多猝死的人，都曾经历过高强度工作状态。日本的一项研究发现，每周工作60个小时以上的人发生急性心肌梗死的可能性，是工作不超过40小时的人的两倍。另外，熬夜的危害也不容忽视，研究表明，每晚睡眠时间不超过5小时的人，发生急性心肌梗死的风险是6-8小时睡眠的人的2.3倍。
林青霞说，年轻人判断自己是否有猝死风险，需要留意以下症状：运动过后如出现胸闷、胸痛、憋气或者心慌等情况，或是体检过程中发现异常的心脏杂音或者心电图有异常表现，这都提醒人们很有可能会有心脏问题，建议找心脏专科的医生就诊，鉴别一下心脏是否出现了器质性的病变。
牢记健康四大基石
对于心梗疾病，林青霞提醒，心梗不再是老年人的“专病”了，年轻人也同样要注意预防，牢记健康四大基石：合理饮食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
对于普通人来说，预防心梗首先要做到培养良好的生活习惯，不熬夜、不吸烟、少喝酒、少应酬；饮食上要合理搭配，多吃水果、蔬菜和谷类，控制好血压以及胆固醇摄入，每天食盐摄入量5克以下；保证充足的睡眠以及适当运动，保持心理平衡。
另外，要多了解和心梗等疾病有关的知识，出现典型心梗症状时不要惊慌，及时到医院就诊。而对于有心脏疾病的患者及心梗高危人群，可通过咨询医生，随身备好硝酸甘油等急救药；重视定期体检，一旦发现高血压、高血脂等危险因素，积极控制，必要时遵医嘱服药治疗。
林青霞说，心梗的典型症状是胸骨正中间或中间偏左的地方出现剧烈疼痛，有濒死、压迫感，还有人会伴有出冷汗、恶心等症状。一般来说，胸痛超过5分钟就要警惕，持续20分钟还不缓解要高度怀疑心梗。
林青霞提醒，不管拨打120还是自行赶往医院，切记不要随意搬动患者或患者自行走动，以免加重病情，甚至导致死亡。同时尽可能保持通风，让病人得到充分的氧气供应，并由受过专业训练的人做胸部按压和人工呼吸，防止脑缺氧，造成大脑细胞死亡。
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