医护人员如何缓解抗疫心理压力？ 心理专家：自我调整，必要时寻求专业帮助

本报讯（记者 张倩 通讯员 陈施雅）“做深呼吸，同事之间多交流沟通，必要时寻求专业帮助。”就抗疫期间医护人员如何保持心理健康，中山市心理卫生中心副主任、中山市心理卫生协会会长蒋廷云昨日接受记者采访时这样表示。

抗击新冠肺炎疫情期间，医护人员承受着较大的精神压力，负面情绪难以避免。“在隔离病区工作的医务人员，穿上防护服后工作和待命时间至少6－8小时，这对他们来说是体力的考验，更是心理上的挑战。”蒋廷云告诉记者，此时有效的心理疏导非常重要。面对突发应激事件时会感到紧张、焦虑和恐慌，这是身体的正常应激反应，适当的应激反应，有利于增强身体的抵抗力和适应力。但如果医护人员在工作中出现过度紧张，心跳呼吸加快的情况时，就要做些自我调整了。此时可以闭眼十几秒钟做深呼吸，让自己放松并找回平静状态；同时应与同事多沟通，相互支持、分享情绪与观点，协商解决方法；工作中要服从团队安排，合理休息，避免过度耗竭。此外还要尽量保持与家人和朋友的联系以得到更多的心理支持与鼓励。如果出现失眠、情绪低落、焦虑等情况，通过放松等手段也无法缓解时，就要及时寻求专业帮助。

寻求帮助可拨打心理热线电话

0760－88884120

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