心理专家教你如何摆脱疫情带来的心理困扰 适当运动娱乐 保障睡眠饮食
日前，记者就疫情防控以来市民出现的一些心理问题，采访了中山市心理卫生中心心理治疗师周强。
对于有市民总感到焦虑，觉得自己身体不适，不断测体温，总是不停地翻看手机关于疫情方面的信息，担心疫情持续，周强认为，为了打破这种恶性循环，可以针对这个循环的各个节点去处理。情绪上轻度的焦虑是正常的，但需避免过度焦虑，可以通过腹式呼吸放松法、冥想、听轻音乐等进行放松，减轻焦虑；行为上，需要给自己的生活制定一个详细的时间规划表，保证规律的生活，适当运动，以及保证适当的娱乐活动，保证好睡眠。如果存在非常紧张的情况，也可以到医院就诊，服用一些抗焦虑的药物。
周强表示，大家还把担忧的内容转换成需要解决的问题：在这个时期，我需要做些什么保证我需要的物资是够用的？这样就能想到不少办法了，比如：可以提前考虑好自己最需要一些什么物资，需要多少，可以通过什么方法提前购买好这些相关物资，如何节省消耗等等。另外，还可考虑一下，我能做些什么可让自己和家人变得健康，避免生病。
周强还建议市民找些平时感兴趣的事来做，可以看网络电影、看书、做美食等，内容要多样一些，避免长时间做一件事，同时保证好睡眠和饮食。
本报记者 张倩 通讯员 陈施雅
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