升学季将至，家长须给孩子正确实施“心理按摩” 让压力化为动力
当下中山，孩子告别冬装穿上短袖校服，意味着距离高考、中考等重要考试只剩一两个月时间。家长该如何为儿女实施“心理按摩”？心理咨询师建议，“按摩”分短期和长期实施，因时施测。
■案例：家长比娃紧张，上班胃痛不止
中科院心理所心理学硕士、国家二级心理咨询师周定芬今年4月初接到一个案例——家长比即将升学的娃娃更焦虑，进而引发身心疾病。
李颖是一位40岁出头的外企白领，孩子妞妞（均为化名）今夏即将“小升初”。为了让妞妞升读民办名校，李颖带着孩子参加各类竞赛和培训班。
“李颖回到办公室就会胃痛不止，甚至腹泻。医生发现李颖的幽门螺旋杆菌指标异常，为她实施规范药物治疗，还建议这位妈妈接受相应的心理干预。”周定芬说。
这位心理咨询师分析说：“个体的心理问题乃至障碍，例如焦虑情绪发展到一定阶段，将影响俗称"植物神经系统"的人体自主神经系统，甚至引发肠胃疾病、血压增高等各类器官病变。”
短期建议：别跟孩子说“考试别紧张”
进入升学季，“家长比娃更紧张”的案例是否普遍？
中山市心理卫生中心心理治疗师陈施雅说：“部分学生同样可能存在紧张、焦虑的情绪。据粗略统计，到心理卫生中心求助的人群中，未成年人的比例高于成年人。”
针对升学季可能出现的问题，周定芬将其分为“短期”和“长期”两个指标，给出家长实施“心理按摩”的办法。
她说：“跟孩子说"宝贝，不要那么大压力，考试要放松"之类的话，在我眼里，这是无效的废话，反而增加学生的负面压力。”
这位心理咨询师告诉记者，实施“短期心理按摩”，关键是让学生以正面的状态去应对考试。首先，家长告知孩子“爸妈也紧张，可我们不敢跟你说”，将家长的紧张情绪适度传递给孩子。
“随后，家长牵手孩子，敢于承认压力、面对压力、正视压力。”周定芬建议说，“升学考试是人生的转折点之一。家长应协助孩子分析压力，将压力细化。例如，某个学科存在短板，就去补，让压力具体化，降低学生的紧张情绪，将压力转化为动力。”周定芬总结说。
长期建议：关注和提升学生的“心理韧性”
低年级孩子距离升学尚早，周定芬给出的“长期心理按摩”建议，是关注和提升学生的“心理韧性”。周定芬认为，家长、学校和社会各界应为学生营造“平常生活”的氛围，让孩子逐步建立抗挫折的能力，在获得成就时表现出适当的兴奋度。“孩子遇事过于骄傲是不好的，看低自己也不行，遇到挫折就一蹶不振也不是好事。总而言之，调整好自己的心态，是建立"心理韧性"的过程。”
对于“长期心理按摩”的具体措施，周定芬建议说：“家长有平常心，才能协助孩子过好"平常生活"。例如，孩子在初中、高中去了寄宿，一旦中山刮风降温，家长不必敲锣打鼓送汤送衣服。”
本报记者 范展颢
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