适逢清明，心理从业者提醒子女 祭祖前后注意疏导长者焦虑情绪
历时1个月的清明祭祖期，上周五起拉开帷幕。在心理从业者看来，这个时节及相应的祭祖行为，促使人们思考“生老病死”这个难以回避的话题；尤其是长者，因恐惧死亡引发的焦虑情绪，尤其需要子女和孙辈通过恰当方法去疏解。对此，年轻读者该怎样做？
本报记者 范展颢
■子女长期不在身边 同辈离世让老太寝食难安
“俗话说"每逢佳节倍思亲"，清明节尤其让国人勾起对逝者的回忆和思念。”中科院心理所心理学硕士、国家二级心理咨询师周定芬对去年4月接到的一个案例，印象尤其深刻。
现年77岁的魏老太家住中山市东区，两名子女分别定居在上海和海外。平日，长辈和子女难得在中山团聚。
周定芬回忆说：“去年4月底，魏老太的亲属感觉到其情绪很不对劲。亲属以找个年轻人聊聊的名义，带着魏老太找我进行相应的心理咨询和处置措施。”
魏老太的焦虑和恐惧情绪，始于2017年底，在2018年清明节逐步达到顶峰。据介绍，2017年底，魏老太的弟弟因病去世。翌年清明节前夕，老人家跟随亲属去“拜新山”，这段经历让魏老太觉得特别不舒服，寝食难安。
周定芬说：“经过专业引导，魏老太的心结逐渐浮出水面。弟弟去世后，魏老太老是想着同一个问题——自己是不是时日无多了。”
■恐惧死亡是正常现象
长者更关注生老病死
“根据发展心理学的观点，普通人群关注生老病死、恐惧死亡，是很正常的本能现象，不必刻意回避。”周定芬分析说，未成年人到了7—8岁，“早熟”的孩子甚至在5—6岁，就会对“死亡”二字有了粗浅的认识。到了青少年时代，普通人群对死亡的恐惧达到第一个顶峰，会思考“我还那么年轻，如果突然离开人世该怎么办”之类的问题。
周定芬告诉记者：“普通人群到了成年阶段，对生老病死的关注程度反而会降低。学习和工作覆盖了大家的日常时段，对大部分人而言，我们没有太多时间去思考这类沉重话题。”
然而，人们进入退休阶段，乃至进入70岁、80岁的高龄，“恐惧死亡”的频率和程度又将提升。
■对策1：
恐惧无法化解，但可尝试疏解
“清明时节祭祖，是一种生者与逝者的对话。”周定芬告诉记者：“长者恐惧死亡，这个问题无法化解，但有可能疏解，舒缓他们的负面情绪和压力。”
如果子女在长者身边，周定芬给出了以下建议：“做子女的多关心长者的生活，定期拉拉家常。年轻夫妇生了娃，让长者带带孙辈，多跟孩子玩，让快乐覆盖恐惧情绪。总而言之，不要让长者有太多的独处时间。”
■对策2：
分散注意力，培养广泛兴趣
周定芬表示，子女不在身边，长者持续思考生老病死，是比较棘手的心理问题。
对此，周定芬建议说：“对于这类长者，分散注意力、发展广泛兴趣是对策。例如，子女一定要多跟长者打电话、聊微信，持续关心他们的日常生活。此外，多跟同龄人出去玩，也是让长者分散注意力的好办法。”
周定芬强调说：“老夫妇年纪大了，甚至丧偶，没精力频繁外出，一个人在家独处也要发展一下兴趣，让自己闲不下来，疏解恐惧死亡等负面情绪。建议在外打拼的子女，协助长者在家执行一套结构化量表计划，用看书、写字、养花、上网、养宠物、看电视等节目，将日子填满。”
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