“电线杆”如何变成“肌肉男”？95后大学生健美冠军有心得 社区公园当健身房每天坚持做俯卧撑

比赛中的冯炽衍。日前，中山市第二届大学生健身健美比赛结束，来自电子科大中山学院的冯炽衍夺得冠军。他平常是如何健身的？健身给他带来了什么样的变化？昨日，仍然沉浸在夺冠喜悦中的冯炽衍，向记者讲述了他从“电线杆”式的身材到健美冠军的历程。

冯炽衍是中山人，今年22岁，是一名大四学生，目前已经投入实习工作中。夺得健美大赛冠军，冯同学说非常意外。“因为我其实一次也没进过健身房。”不过他接着解释说，自己只是没有去过正规的健身俱乐部锻炼而已，他的“健身房”主要是社区的体育健身公园，学校的健身房以及宿舍，反正不要收费的触手可及的地方，都有他健身的身影。

冯同学说，他健身的时候，主要是以做俯卧撑、引体向上、仰卧卷腹等动作为主，比如，俯卧撑，一般一次做四组，每组40个。另外，还会经常模仿网红健身大神的那些转体动作，用比较流行的话来说，就是“青铜假装是个王者”。就这样，冯同学坚持了将近两年，他的腹肌、腹外斜肌、胸肌等就慢慢变得发达了，人鱼线也非常明显。身高178厘米的冯同学，也从体重60公斤的“电线杆”式身材，变成了体重68公斤低脂肪的“肌肉男”，足足增重了8公斤“肌肉”。

说起健身，不少人都会想到“蛋白粉”。一些健身爱好者认为，要想练出好线条，蛋白粉是必选项。冯同学则说，他在食物方面没啥讲究，和平常一样“一日三餐”。

至于为何酷爱健身，冯同学说，自己原本就很喜欢打篮球，但因为体重不足，往往在对抗中力量、身位占下风，因此下了决心健身增加肌肉，增强力量，而且每次健身出一头大汗，让他在一天劳累的学习和实习工作之后，感觉到非常放松。冯同学说，希望将来步入紧张的工作中后，还能坚持健身。

文/本报记者 夏亮红图/本报记者 缪晓剑

新闻推荐

媒企携手开展党建共建活动

11月23日，中山日报报业集团第八、第九、第十党支部与碧桂园集团江中区域中山城市公司党支部开展党建共建主题活动。当...