爱尔眼科专家支招为学生视力保驾护航

由于新型冠状病毒肺炎的影响，各高校、中小学校均采取网络授课的方式，保障学生停课不停学的同时导致学生日常使用电子产品时间增加很多，而众所周知长时间观看电子设备容易导致眼睛疲劳、干涩、视物模糊等症状，因此如何有效地缓解眼睛疲劳、防控青少年近视等话题，最近引起了家长们的特别关注，也值得日常生活中长时间使用电子设备的上班族注意。

肇庆爱尔眼科医院近视防控科主任肖小波告诉记者，现在很多网课每次时长都在20分钟左右，因此家长们无须过度担忧，只要引导方式和管理方法恰当，就可以有效预防和控制青少年近视。首先是大屏原则：避免使用手机来上网课，家里有条件的情况下，尽可能选择大屏幕的方式来上课，如投影、电视投屏，次之就是电脑或平板电脑。第二点就是观看距离：建议最好在3米以上的距离观看，在看得清晰的前提下越远越好。第三点就是注意环境光照亮度：保持室内光线明亮，若房间光线亮度不够可增加台灯，避免在太阳光直射下或较暗的环境下使用电子产品。第四点就是使用时间：其实现在学校的网课设置已相对合理，分为上下午不同时间段进行，因此家长就要引导孩子学会自律，上午的课程上午完成，下午的课程下午完成，切勿堆积在一起，避免单次用眼时间过长。

除了电子设备种类选择、使用时长等需要注意之外，在用眼方式和习惯方面，肖小波主任还建议大家使用“20-20-20”护眼原则，即近距离用眼20分钟，要远眺20英尺（约6米）以外远处20秒，避免长时间用眼产生视疲劳。另外还要养成“一尺一拳一寸”的用眼习惯，做作业看书时眼睛离桌面一尺，胸口离桌子要隔开一拳，握笔手指到笔尖要有一寸。与此同时，家长也需要引导孩子适当做一些运动，如在院子、阳台、有太阳晒到的窗边活动，这也能达到延缓近视发生发展的效果。而如果感觉眼睛疲劳，可以用热毛巾敷眼睛或闭眼休息的方式来缓解眼部疲劳。

青少年近视以防控为主，但如果孩子出现近视征兆，家长就要科学对待。肖小波介绍，如果孩子近段时间看远处的东西模糊，看东西过近，或者看东西经常眯眼，频繁眨眼，经常歪头看，以及拿手揉眼睛，这些都可能是发生近视初期的征兆，此时家长就要积极引导孩子养成良好的用眼习惯，尽可能减少近距离用眼的时间，控制孩子使用电子产品时长，合理休息，并及时带孩子前往专业的眼科医院进行医学检查，而不是随便到眼镜店配眼镜。

爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。最后，肖小波提醒广大家长和青少年儿童，目前尚没有能够有效治愈近视的方法，合理用眼，注重眼健康的保护才是防控近视发生发展的有效手段，坚持每年到专业的眼科医疗机构检查一次。

文/图 西江日报记者 唐锦洪

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