孕期这些烦恼如何应对？
十月怀胎不易，在这个过程中，孕妈除了感受到身材上的变化外，身体还很容易出现各种问题，各种不适那是在所难免。端州区妇幼保健院黄岗分部妇产科相关医生表示，在怀孕过程中，最常见的如腰酸背痛、小腿痉挛、便秘、肠胃不适、下肢水肿等现状。
腰酸背痛
端州区妇幼保健院妇产科护士陈亚玲告诉记者，当孕期达6个月以上，腰背疼痛是难免会发生的。这是由于怀孕期间，关节韧带松弛，增大的子宫向前突，身体中心后移，腰椎向前突，使背部肌肉处于紧张状态，因此常出现腰背痛不适感。建议休息时可以在腰背部垫软枕头，能缓解疼痛感，必要时局部可热敷或者理疗，若疼痛明显，建议及时就诊，查找病因。
小腿痉挛
陈护士提到，平时也有孕妈就诊时表示在夜间会出现小腿痉挛的情况，这也就是俗称“腿抽筋”。这是孕妈缺钙的表现，痉挛最常发生在小腿腓肠肌，这时候，建议在孕期多补钙。
便秘
很多人认为，便秘不怎么会发生在孕妈身上，其实不然。由于怀孕期间增大的子宫，以及先露可对肠道下段压迫，因此常会引起便秘，妊娠晚期多见；此外，妊娠期间肠蠕动减少，排空时间延长，也是引起便秘的重要原因之一。解决的方法其实跟一般便秘者无异，主要是早上起床一杯开水，多吃富含纤维素的蔬菜，水果，每日适当的运动促进肠蠕动，养成按时排便的习惯，可预防便秘的发生。
肠胃不适
肠胃不适大部分会从怀孕初期持续到晚期。众所周知，早孕反应就表现为恶心、呕吐、厌油腻食物，而妊娠中晚期，增大的子宫可压迫胃肠道，使胃上移，容易发生胃容物反流引起不适感，甚至导致剧烈呕吐，让孕妈们非常困扰。一般出现这种情况，医生建议，避免餐后平躺，弯腰，少吃多餐、均衡饮食，餐后适当活动可缓解或避免胃肠道不适症状，若出现恶心、呕吐、消化不良症状严重者及时医院就诊。
孕期水肿
孕期水肿在孕晚期比较常见，表现为踝部，小腿部轻度水肿，多数休息后缓解，属于生理现象，孕妈们不必过于担心。一般到了孕晚期，建议孕妈们多休息、少走动。睡觉时可取侧卧位，下肢抬高15°，改善下肢血液回流，可减轻水肿。若水肿明显，休息后无法缓解症状，则应到医院检查，排除肾脏疾病、高血压疾病、低蛋白血症等，需要警惕的是，孕晚期若每周体重增加超过0.5kg,需警惕隐形水肿。
西江日报记者 伍颖欣
通讯员 陈亚玲
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