节气说 白露

“蒹葭苍苍，白露为霜”。立秋一过，最明显的变化就是气温降低、天气转凉。

进入了白露节气，作为秋天的第三个节气，白露的到来预示着真正入秋了，但在肇庆市，虽感到秋凉，但昼夜温差仍然较大，医生表示，仍要提防“秋老虎 ”，预防疾病的产生。

来到秋季，最明显感受到就是干燥，因为秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点称为“秋燥”。很多人会出现口干、咽干、眼干、皮肤干等症状。所以需要多喝水，身体可以适当涂点润肤以及身体乳。

进入夏秋交替之时，对疾病的预防不能掉以轻心。虽然相对于夏天，细菌繁殖生长开始放缓，但像支气管哮喘、肠道传染病（诺如病毒感染）、心脑血管疾病、感冒仍需多加注意。肇庆市疾病与控防中心相关医生表示，秋季支气管哮喘的发病率是很高的，因为秋天的天气正是人们外出旅游的大好时光，但是经常会有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，这种情况有可能是“花粉热”。另外较为常见的是流行性疾病，主要表现为肠道传染病，如果在立秋后还生食大量瓜类水果则很容易引发此类疾病，建议立秋之后应该减少食用食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。对于抵抗力弱的老年人和小孩，昼夜温差明显的时候最容易产生感冒，出外时最好能多带一件衣服，若感到凉意尽量穿上保暖。

秋季也是养生的好时机，若平日有手脚冰凉情况者，则可以尝试泡脚，每天临睡前10—15分钟，不仅促进睡眠，还可改善四肢冰凉、乏力等情况。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺，但肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。另外针对“秋燥”情况，可以多进食滋养的粥水或汤水，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥等，早上进食效果更佳。

西江日报记者 伍颖欣

实习生 张靖仪

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