节气说 雨水
“好雨知时节，当春乃发生”。过完立春，转眼就到雨水节气。古代历书说：“东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”意思是说，开始降雨，空气中的水分也逐渐增加。此时，湿邪之气会随之而来，不仅温度低，而且寒中有湿，尤其一早一晚更是明显。雨水后吹来暖暖的春风，细菌病毒也容易滋生，因此流行性感冒也比较常见，因此雨水也是春季流行病的多发时节。
高要区人民医院内分泌科主任中医师、市名中医张绍芬告诉记者，在雨水这个时节，最为明显的是湿气加重，尤其是在广东地区，最常见的现象就是下雨，湿气也随之而来。在这样的环境下，对人体会造成湿困脾胃的危害，容易产生食欲不振、消化不良、腹泻等症状。“中医养生认为，脾胃为‘后天之本，气血生化之源’。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。”
对于脾胃方面的养生，张绍芬表示，养脾需要静心，以调摄精神为主，要心平气和，使肝气不会横逆，脾胃才能得以安宁，运化功能就会正常，达到健脾和胃，脾好胃才能健好。春天气候多变，一定要舒畅情志，配合食疗调养，达到疏肝健脾的效果。所以，雨水时节的饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气，天气阴冷可适当进补，可选择百合、大枣、茼蒿、荠菜、春笋、山药、莲藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等食物。
另外，在雨水时节或者春季最常见的现象就是“春困”，随着天气转暖潮湿的关系，人体新陈代谢逐渐旺盛，总耗氧量不断加大，大脑的供氧量更显得不足，就会导致困乏、嗜睡；另一方面是春节长假过后身心都还未适应，这也是“春困”导致的重要原因。
张绍芬建议，春季大家已经能够感受暖意，因此不要过于将自己“收”起来，调整正常作息，多到户外锻炼身体，吸收阳光。但同时也要注意“倒春寒”，特别是老人与小孩免疫力低下的群体，不要过早减轻衣服，做好保暖工作。
西江日报记者 伍颖欣
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