“后高考时期”让生活洒满阳光
记者林明聪通讯员林嘉慧
特殊时期，特殊状态的考试，带给考生和家长不一样的体验。考试之后，从高度紧张到突然松弛，对考试成绩的预期与实际结果的差异等等，相信考生和家长们的心理并不能很快平静下来，甚至会产生不同程度的心理问题。高考后常见心理问题有哪些？该如何调整？
虽然高考结束却开始失眠
家住吴川市梅菉街道解放路的郑女士告诉记者，她的儿子今年参加高考，如今考完了，“解放”了，但儿子却失眠了。“儿子对我说，他很想放松，可是这几天晚上翻来覆去就是睡不着，一颗心始终放不下。做梦时还会梦到和考试、成绩有关的事情。”郑女士说，儿子在吴川市一所重点中学就读，高考前最大的愿望是考完后可以好好睡一觉，没想到却连续失眠。
郑女士告诉记者,她有个高考家长群,不少家长反映，他们的孩子高考后也出现失眠的情况。
坡头区龙头镇居民杨先生的儿子今年也参加了高考，他说，儿子从小就十分懂事、安静，甚至有些内向。高考结束后，他与同学们彻彻底底“嗨”了一把，喝酒、KTV、夜不归宿，这些对儿子来说有些不可思议，但是他确实正在做一件件让父母意想不到的事情。“那天晚上11点多，他才回家，喝了很多酒，还闻到烟味，妈妈就说了他两句，没想到他立即就急了，指着我们说不理解他，高考完也不让他放松，上了大学再也不回家了。”杨先生说道，现在想起这些话都十分心痛，他实在不知道儿子这是怎么了。
家长和考生都应关注“后高考心理”
“根据往年的经验，高考后考生的心理问题较多，家长应关注考生的"后高考心理"，引导考生考后"放松莫放纵"，而考生应该在考后寻找科学合适的解压方式，勿钻牛角尖。”坡头区教育工作者徐先生认为。
徐先生说，有的考生原本热情开朗，但考试或估分以后情绪开始低落，少言寡语，而且有的闭门不出或不愿见同学和亲友。父母要特别留心孩子们在“后高考时期”的一举一动，并帮助考生做好心理调适。从考试结束起到成绩公布前后这段容易被忽视的时间里，高考考生会产生不同程度的焦虑，有的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。通常，女孩子容易低估自己的考分造成无谓的压力，而男孩子很可能高估考分，成绩公布后会因失望而造成心理问题。
吴川一中退休老师梁杰认为，家长、考生在经历几个月紧张迎考之后，各种心理需求在高考后一段时间会出现井喷现象。不少家长对孩子的考后心理不像考前那么关注，因此，很多潜伏的心理危机就很容易出现。建议广大家长要同样合理安排好考生的考后生活，多为孩子安排一些音乐欣赏、图书阅读等有利于“积极休息”的方式去放松身心。
梁杰老师说，考生要提高个人的自我心理调节，考得好，要摆正心态；考得不好，也不能灰心绝望。对于广大考生来说，高考是一个结点，更是一个起点，不管如何选，都不能丢掉生命中的阳光。
保持自然心态，平淡对待考后的生活
对于家长、考生如何应对“后高考时期”面临的心理问题。吴川市人民医院神经内科一区主任、主任医师李振飞认为,广大考生和家长，不管结果如何，都应该保持自然心态，平淡对待考后的生活，切忌大喜大悲，尽量保持原有的生活规律。他建议，考生不妨采取转移注意力的方法调节情绪，比如在等待分数公布的时间里，全面分析高考胜败的原因，客观评价自己，并可选择一个适当的时间，与亲朋好友一起去郊游，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼。或做些力所能及的家务，或听听音乐、看看电视、上上网，或拜访亲戚朋友，从而有效地防止挫败感和焦虑感的产生。
李振飞认为，考后父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至远远大于成绩本身，所以家长也要适时调整心态。家长应该增加陪伴孩子的时间，避免与孩子谈论高考、成绩等敏感话题。要理解孩子的情绪和内心感受，鼓励孩子多参加一些社会活动。他特别提醒家长要冷静面对孩子的高考失利，和孩子多交流、多开导、多鼓励，引导孩子坦然面对，建立生活和学习信心。家长要密切关注孩子的状态，发现异常情况，应及时进行心理疏导，必要时可以咨询心理专家。
@学生>>
高考完的暑假生活，你该如何度过
作为一名去年参加完高考的学生，我想结合去年暑假经历来给准大学生们一些建议：
首先要调整好自己的心态高考作为选拔人才的重要形式，既然选拔就必须分出优劣。高考形式变幻莫测，其中有超常发挥者，当然也不乏发挥失常的高考人。去年暑假我也遇到过同样的状况，没有进到心仪的大学，所以一直纠结要不要复读，整整一个月活在自我否定中。所以当你遇到这种情况时，首先要对自己进行自我评估，如果成绩误差上下浮动20分左右，并且通过大学四年认为自己可以做出改变来弥补高考时的遗憾，那么建议放平心态，高高兴兴的去读大学，这样的大学生活才会有质量的度过；倘若确实发挥失误，想要复读，那么也请放宽心态，不要给自己太大压力，不要太在乎面子问题，因为接下来一年你会背负更大压力，也会遇到很多掉面子的事，只要自己不自卑，有目标，有方向，保持良好的心态，勇往直前，剩下的就交给时间。
其次来一次无所顾忌的旅行（建议和家人一起）高考完后如果家庭经济许可，要一次旅行来释放十几年来的压力，想去的地方趁这次机会，和家人一起。自己释放的同时也是家人对生活的释放。
在暑假中积累英语词汇，提前准备四六级进入大学就会面临英语等级考试，提前准备有利无弊，因为高中几乎处于英语的巅峰，进入大学不会像高中那样频繁接触英语，因此英语水平也会有不同程度的下滑。提前准备，自己也会更有底气。
考驾照考驾照现在始终是费时间、费精力的事，进入大学随着事情的增多可能不太能抽出专门很长的时间来考驾照，因此不如就趁这最长的假期把它解决掉。
找一份适合自己的兼职高考完后大多数准大学生都已成年，因此可以试着通过自己的能力来给家庭缓解经济压力，解决自己的学费问题。但不建议找类似刷盘子、发传单等职务。
解锁一门新的技能倘若因为高考耽误了你对某种兴趣的热爱，那么这个暑假机会来了。可以圆多年的吉他梦、绘画梦……投入崭新的大学生活后，或许你可以凭借这项技能收获意料之外的东西。
多读经典利用暑假多读好书，多读经典。读书是为了提高眼界，增长见识，“腹有诗书气自华”，气质这种东西不可一日俱得。多读书一日看不出成效，但却体现在日后生活的点点滴滴和做事、做人上。
准备大学必需品如日常生活用品、学习用品、手机、电脑（不建议立即购买，根据专业和个人所需）等。
小维
@家长>>
高考后家长该做的事情
人生真正的考场从来就不在学校，所以，高考后家长们也就不要再多纠结于孩子考得好不好了，风物长宜放眼量，专家整理的6条建议,希望对考生和家长有所帮助。
首先要淡定对考生而言，成绩出来后最难过的一关是家长关，尤其是对考砸了、“发挥失常”的考生，家长的反应与态度十分重要。有时候，家长的咒骂、责备，都可能让孩子那本已难受至极的心痛上加痛，生出自暴自弃的念头来。所以，家长的淡定最重要，这一点最难做到。
允许孩子发泄情绪无论是学霸还是学渣，高考都是人生一个阶段的结束，对于这一段生活都会有各种各样的情绪，正面的也好、负面的也好，都需要发泄出来，所以，如果你的孩子想大吃大喝大睡，那就不要干涉，放心，放松变成放纵毕竟不多。
填志愿尊重孩子的选择分数出来，填志愿就是最大的一件事了，“大包大揽”和“甩手掌柜”都不好。如果将填报高考志愿比喻成一场战役的话，那么家长、亲戚朋友都只不过是“参谋”而已，战役的“司令”只有考生自己。所以，你应该做的事是积极收集信息、整理资料，为孩子做一个合格的“作战参谋”，尊重孩子的选择。
和孩子进行一次平等的成人对话选择在一个比较正式的地点，坐下来平等融洽地和孩子做一次深刻的成人谈话，举行一个小小的成人仪式，与孩子好好地安排和规划一下。当然除了这仪式，还可以和孩子聊天，了解孩子的想法，并帮助孩子一起梳理其想法、规划，让孩子明白自己想要什么，可以怎么做，并明确自己人生发展方向。
让孩子学着理财高考后，很多学生都想着给自己买东西，比如换手机、购物、吃等。家长可以给孩子一笔钱，让孩子有一个好好理财的机会。
给孩子一个自立的机会毕业旅行是很多考生的选择，家长正好可以放手，让子孩子从头到尾自己规划，学会自立。不过，也要注意孩子说走就走，至少要知道孩子去了哪里。
孩子的成长就是一个与父母渐行渐远的旅程，和父母在一起共同生活的时间越来越少了，像小鸟长大就要飞到自己的天空，离开父母是一个人真正的人生开始，所以利用好孩子大学前的一点点短暂的时光，给孩子更多的爱和祝福!
相依
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