盛夏论“湿”
连日来的高温天气让湛江市开启了“炙烤模式”。为了躲避暑热，不少人喜欢待在空调房内，时间一长，就会感觉全身酸困乏力、嗜睡、胃口差、腹胀、头面油腻等。一些生活经验比较丰富的人见状立即会判断，“这是湿气太重导致的”。湿气到底是什么，怎样辨证除湿？今天，笔者邀请了湛江岭南医院中医科主治医师余亚海来为我们讲解一番。
余亚海医师告诉笔者，湿邪致病有外湿、内湿之分。外湿：夏季不仅气候炎热，还会经常下雨。人们涉水、淋雨或居住在潮湿的地方，湿邪就会从体表、肌肤而入。内湿：这是由体内脾失健运造成的。天气炎热，人们都喜欢待在空调房里纳凉，然而缺少运动，皮肤开合的功能下降，湿邪不能随汗液排出，留滞脏腑经络，抵御病邪的能力也就差了。湿为阴郁，易损阳气，造成脾阳虚衰。外湿和内湿在发病过程中常常是相互影响的。内湿发病多犯脾胃，湿从内生，而脾失功能受影响，又容易招致外湿的侵袭。
那么，如何判断自己体内是不是有湿呢？余亚海医师告诉我们，由于湿邪侵袭的部位不同，症状也各不相同。当湿气从体表、肌肤进入人体，阻遏气机，导致气机升降失常，气血运行受阻，让人产生头重如裹、胸闷纳呆、困倦、肢体酸懒沉重的感觉。湿气滞留经络关节则会出现肌肤麻木、关节疼痛。湿气滞留脏腑经络会导致脾胃运化失常，腹胀、食欲不振，小便短涩，大便不爽。湿邪外感而滞留体内，常先困脾，导致腹泻、尿少、水肿、腹水等；湿邪下注时，则会导致小便异常，痢疾。
余亚海医师建议，在日常生活中祛湿可以从以下几方面做起。第一，祛湿要健脾胃为先，脾胃为运化水湿的中枢。食疗祛湿的方法主要：芳香化湿、清热化湿、健脾祛湿、燥温和胃、温化水湿、利水渗湿、祛风胜湿等，应辩证施治。日常可多饮薏仁、芡实、苍术汤，以健脾化湿为主，能起到良好的祛湿效果。梅雨季节可用鲜藿香、鲜佩兰、炒麦芽，水煎代茶饮，以芳香醒脾，和中化湿。
如何防“湿”？余亚海医师提醒，应注意改善工作、生活中的潮湿环境，人体内产生湿气，除了自身代谢问题以外，很大部分与环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。涉水或淋雨后要及时更衣。夏季工作不要过于疲劳，以免降低抗湿能力。生活节奏要保持稳定，饮食定时定量，慎吃生冷酒醴肥甘及滋腻助湿食品。多运动。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，都有助活化气血循环，增加水分代谢。
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