初三学子 积极备战 迎接中考体试
图/记者李嘉斌
连日来，记者走访了解到，全市各中学初三学生们正在认真备战将于7月20日至22日进行的中考文化科考试，同时也在积极加强体育锻炼，为6月10日—6月25日的中考体育考试做好准备。
现场
初三学生备战中考体育考试
近日下午5时30分后，湛江市第二中学的初三学生们在学校的有序组织下，来到市二中霞山校区附近的霞山体育场，进行跑步、立定跳远等锻炼。
“体育作为学校素质教育的一门重要学科，学生良好的身体素质以及养成终身体育锻炼的优良习惯是青少年将来学习、生活和工作的基础，希望引起学生及其家长的重视。”湛江市二中霞山校区体卫艺处主任毛智炳介绍，市二中霞山校区领导未雨绸缪，非常重视初中三年的体育备考；并得到学生、家长和老师们的大力支持与落实。体育科组通过集体备课让体训更高效更有针对性；通过家校联动《给家长的一封信》让家长共同参与体育备考，今年寒假前通过拍摄弹力绳训练视频，丰富了训练手段……这些贴心的新训练方式，促进了学生体育成绩的增长。
湛江市二中还充分发挥毛智炳名师工作室的辐射示范作用，将大课间室内操活动与中考体育备考工作有机地结合起来，创编了一套室内弹力绳操，通过弹力绳训练视频和弹力绳室内操，学生的上肢力量得到了提高，增强了投掷和跑步能力（通过强有力的摆臂更好发挥维持平衡及动力辅助作用），学生实心球成绩大幅上涨。
变化
今年考试时间比去年延后近2个月
“受疫情影响，今年湛江市的中考体育考试时间相比去年延后了将近2个月。”市二中霞山校区体育备课组组长张建军介绍，湛江市二中在疫情发生后、学生返校前，及时改变备考模式，初三年级体育备考模式从原来的面对面上课改为线上直播，该校体育科组通过网络视频认真备好每一节网络直播训练课。4月27日初三年级学生返校后，为了让学子们有更好的体育锻炼环境，市二中经过与霞山区文化旅游体育局协商，成功争取到学生可以就近到霞山体育场上体育课、训练。
“市二中霞山校区初三年级共有600多名学生。每周上三节体育课，每天大课间活动时间为上午9：10—9：30，周一至周五下午体训时间为17：30—18：10。”市二中霞山校区初三年级组长储呈吉介绍，市二中重视抓好防疫工作，把师生安全和身体健康放在第一位，校教导处合理安排时间，错峰组织体育课，避免同一时间、同一区域上体育课的班级过多而引起聚集。该校体育备课组精心指导学生科学锻炼，合理控制运动强度，循序渐进让学生逐步恢复体能，养成良好的日常运动和锻炼习惯，促进学子身心健康发展。
防暑
确保学生夏季运动身体健康
最近湛江气候较为炎热，湛江市各学校也以人为本，确保学生在高温天气下的身体健康。
6月3日，记者从湛江一中培才学校了解到，该校初三年级学生备战中考体育考试的训练时间特意错开一天中最热的时段，往往利用早上和傍晚以后进行。
湛江一中培才学校初三年级级长、校德育处副主任谭晓明介绍，该校初三年级有约2200名学生，接到体育中考通知后，全年级作了中考动员，并特别强调了安全注意事项。在疫情防控的安全前提下，安排训练表进行课下训练；针对体育科大力抓课堂效率，前期以学生恢复身体状态为主，后期以技巧提高为主。
该校初三学生小陈表示，学校还借助校内体育考试，让每一位学生进行体育成绩摸底，帮助学生了解自己的优劣科目，以确定中考体育考试科目；分批组织学生前往中考考试地点“踩场”训练，以提前适应场地，“学校也很关注我们的心理状态和情绪变化，鼓励我们勇于挑战自己。”
护航
目前备考已进入冲刺阶段
“学校非常重视中考体育考试工作。早在疫情发生前，便将初三年级大课间活动内容和布置课后及寒假体育作业与中考体育备考有机结合，将中考体育备考工作从课内延伸到课外。”
湛江市二中海东中学校党总支书记、常务副校长包明介绍，学生返校后，该校结合线上体育教学和训练情况以及学生体能情况，又制定了返校后至中考体育考试前的教学训练计划，主要分为两个阶段，第一个阶段为体能恢复、提高阶段，第二个阶段为加强、冲刺阶段，以确保疫情期间中考体育训练中的师生健康安全。
据介绍，从5月25日开始，为了提高训练时效性、实效性和安全性，海东中学合理增加每周每班训练时间和次数，每个训练班级配备一名专业体育教师指导训练，配备一名班主任跟班训练，协助体训老师管好纪律，密切观察训练中学生身体和心理情况变化，年级长进行巡查，体卫艺处派人进行督导，以确保训练安全和成效。
建议
应从小加强体育锻炼
打好基础
采访中，记者发现，选考跑步［1000米跑（男）、800米跑（女）］和投掷实心球的学生相对较多，选考立定跳远的也有一定数量。
15岁的市二中初三（12）班学生马骏杰身高1米8，是一位乐观开朗的阳光男孩。据其介绍，他在喜欢打篮球、跑步的父亲的影响下，从小就喜欢体育运动，“之前我常到家附近的绿塘河公园跑步锻炼，返校后，在老师的科学指导下，我感觉自己的身体状态越来越好，中考体育考试争取考满分！”
初三（5）班的女学生全祉运和小伙伴自发到体育场“加练”，她告诉记者：“我觉得800米相对难度大一点，所以要多练练。我和同伴沿着体育场跑五圈，大概练了2000米。”
毛智炳介绍，2019年湛江市中考体育考试，200米跑是必考科目；而2020年市中考体育考试，1000米跑（男）、800米跑（女）成为了选考项目。从政策导向看这是好事，因为相比更强调爆发力的短跑项目，1000米、800米跑能量消耗大，这种有氧运动从长远看更有利于提高青少年的耐力和身体素质，“在此前的体育课训练中，我们发现有些学生上下肢力量、耐力跑方面能力较差。家长更不要片面地认为，单靠学校几节体育课的训练就可以彻底改变学生的身体素质，取得体育考试好成绩。如果学生从小身体素质较差，到了初三训练时突然增加运动量，孩子身体承受不了运动负荷就会容易受伤。所以，我们鼓励学生在平时就要多利用课余时间和周末节假日加强体育锻炼，提高身体素质，打下良好的基础。”
通过这次疫情，家长们也很支持自己孩子平时多锻炼。市民陈先生的儿子今年要参加中考。他说，6月考体育，相比往年4月考天气要更热一点，希望孩子科学锻炼、调整状态，以更好适应夏天的考试。
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