护航高考需多做“减法”
记者了解到，对于高考延期一个月，有的考生感觉备考时间更充裕了，但也有考生坦言会更加焦虑。那么，考生要如何做好心理调适，不被压力影响学习呢？记者采访了广东医科大学附属医院精神心理科主任医师林志雄。（据6月23日《湛江晚报》）
一家有考生，牵动众人心。让考生休息好、吃好、备战好，创造一个舒适惬意的学习和生活环境，是全社会共同的责任。“护航”高考，需全社会共同努力，多做“减法”。
其一，自觉减噪。每年备考期间，总会听到各种“杂音”：有的建筑工地为赶施工进度，夜间仍马不停蹄地加班加点；一些酒吧、娱乐场所通宵达旦营业，激情卡拉OK至凌晨；个别商家在推销宣传时毫无顾忌地使用高音喇叭；部分家庭过大的电视机声和音响声惊扰四邻……噪声也是一种污染，一方面，相关单位要自觉遵守禁噪规定，做到有禁必止；另一方面，环保、城管等职能部门也要把强制性指令坚决落实到位，不给噪声留一丝缝隙。同时，给考生一片宁静，更需要每个市民不断强化社会公德意识，多一份换位思考，多一点相互体谅，约束自我，管住自己，尽最大努力杜绝噪声源。比如，尽量把电视机的音量开得低一些，尽可能减少海阔天空的闲聊等，事虽小，体现的却是对考生的一份关爱。
其二，自行减压。备考期间，为了能够考出一个好成绩，选择一所好学校，很多考生经常会有急躁、烦心、焦虑等表现。而实践反复证明，如果考前思想包袱过重、压力过大，不仅对临考阶段的复习有弊无利，更会严重影响考试时的正常发挥。学校的气氛、家庭的环境，对孩子考前的精神状态影响很大，“减压”很重要的一点就是要营造一种轻松、愉悦、宽松的迎考氛围。因此，家长和教师要多一点鼓励，少一点唠叨，不要让孩子感到考前有过分的特别，更不能因为期望过高而流露“考不取一切都完了”的念头，而应该用不多的话语点拨到位，以无声的行动感染孩子。
其三，自我减负。高考是人生的一场“大战”，既要比拼智力，更要考量心理。轻松备战，考生自我减负，非常必要。对每个考生而言，应以一颗平常心去面对人生的“搏杀”，既要用自我暗示建立必胜的信心，又要以恬淡之心排除一切杂念，放下思想包袱，轻装上阵赴考。“一颗红心，两种准备”，这一点至关重要。
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