雨生百谷 播种健康
没有一个春天不会来到，也没有一个春天不会远去。谷雨是春季的最后一个节气，之所以叫“谷雨”是因为这个时期前后，天气较暖，降雨量增加，有利于春作物播种生长，即“雨生百谷”的意思。谷雨是播种农作物的季节，也是播种健康的季节。播下一粒健康的种子，在春天里发芽，夏天里生长，秋天里成熟，冬天里收获，就可以有一整年的健康。
谷雨养生可以喝春茶、吃香椿、赏春花。谷雨时节采制的春茶，枝丰、叶满、肉厚，色泽翠绿，富含多种维生素和氨基酸，滋味鲜活，香气怡人，对我们的身心都具有良好的调节作用。谷雨前后，香椿树萌发嫩芽，这个时期的香椿最为鲜嫩，营养价值也十分的高，富含各种维生素和微量元素。中医认为香椿有祛风利湿和止血止痛的功效，对这个季节常见的风湿关节痛有好处。另外香椿还有行气、理血和健胃的功效，香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐都是十分美味的食物。晚春百花盛开，温度适宜，是赏花的好日子。外出赏花可以愉悦心情、锻炼身体，使我们肝气调达、气机舒畅，不易生病。但是过敏体质的人赏花时应警惕花粉过敏导致过敏性鼻炎、过敏性哮喘发作。
谷雨养生忌熬夜、忌过劳、忌饮食无度。春季是养肝的季节，肝主藏血，人卧血才能归于肝，如果长期熬夜会导致肝血不足，进而各脏腑功能失调。尤其谷雨以后，阳长阴消，我们应该遵循自然规律，早睡早起，使人体阴阳达到平衡状态，以调养血气。因此要合理安排工作和生活时间，劳逸结合，不要过度劳累去工作，也不要急于求成，过度锻炼，损伤阴血。在谷雨节气的15天里，脾处于旺盛时期，人体消化功能旺盛，食欲增加，即可以利用这个时间补养身体，也要防止饮食过度，损伤脾胃。进补最好是根据自己体质进补，或者平补，否则补之不当或者过度进补反而适得其反。
谷雨节气气温升高，雨水频繁，蚊虫的繁殖和活动也变得频繁，尤其是白纹伊蚊，被咬了之后除了皮肤红肿瘙痒难耐，还有感染登革热、基孔肯雅热、黄热病等疾病的风险。因此外出时最好尽量穿长衣长裤，喷抹驱蚊水，以免被叮咬。家中积水亦应及时清理，以免蚊虫滋生。
四月里两个节气，清明和谷雨，清明的雨，是蒙蒙细雨；谷雨的雨，是绵绵春雨，润物无声。愿走过人间四月天，便雨过天晴，万物安好！
（湛江市中医肿瘤研究所张燕）
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