医生支招：几种常见病的预防方法
（严格来说，医学上并没有普通病或者常见病之说。所谓的常见病，是指人们生活中较为常见的一些疾病。由于常见病与大家息息相关，笔者采访了几位医生，就几种常见病的预防方法给大家支个招。）
关于高血压一些认知
湛江市第一中医院李云龙医生告诉笔者，生活中，血压高的市民很多。世界卫生组织把高血压的标准定为：正常成年人140/90mmHg或以下，高血压160/95mmHg或以上，临界性高血压介于上述两者之间。如果连续3天早晨起床前测得血压超过160/95mmHg，就可以被诊断为高血压。
李云龙表示，降压不是治疗高血压的唯一目的，也不能作为评定药物疗效的唯一标准。理想的降压药物，应该在降压的同时，不影响脂质代谢和糖代谢，能够保护“靶器官”，而无明显不良反应的药物。
一般来讲，除了高血压危象、高血压脑病需要紧急降压外，其余高血压病人，即使是血压水平较高的期高血压病患者，也应平稳而逐步降压。血压下降过快、过低，会极易发生脑缺血、体位性低血压等症状。另外，有的高血压病人，常将每天最后一次吃降压药的时间放在临睡前或仅在临睡前服一次降压药，这种做法是不科学的，也是很危险的。高血压病人在日常生活中，应特别注意哪些呢？缓慢起床。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。其次，用温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。以30-35摄氏度的温水洗脸、漱口最为适宜。晨饮一杯水。早上起床漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。还有适当晨练。不宜剧烈运动，宜散步或打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，1个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即可。不可过饱，也不可不吃早餐。晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。娱乐有节。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激节目。下棋等娱乐活动要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。安全洗澡。洗澡水不宜过热，不要浸泡时间过长。睡前洗脚。上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及下肢，促进血液循环。
日常生活中怎样养护肠胃健康呢
湛江中心人民医院急救中心副主任医师李志文表示，入夏以来，气温明显上升，随之也将带来夏季的季节病，其中较多见的一种就是胃肠疾病。
每年的夏季，胃肠疾病将比较普遍地出现。李志文认为，市民要注意养护自己的胃和肠与日常预防，不让“病从口入”。若出现腹痛、恶心、呕吐、发热等情况，需及时正确用药护养胃肠。
那么在日常的生活中，要怎样养护肠胃健康呢?李志文有如下几点建议：日常应注意饮食卫生与个人卫生。水是传播胃肠病的源泉，日用水源务必保持清洁新鲜，不饮生水。要养成饭前便后洗手的好习惯，勤剪指甲、勤换衣服。加强健康道德宣传教育工作，提高人们的卫生意识和道德水平，人人自觉搞好家居和社区环境清洁卫生，加强饮水、饮食、粪便管理，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠。在气温较高时多开窗户，使空气流通，保持室内空气清新。科学用餐，食物以清淡为宜，多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品。不食生冷变质发霉食物，用流动洁水清洗瓜果，不吃生及半生不熟的肉类，特别是吃海鲜应烧熟煮透。妥善保存食物，生熟食物分开处理及储存，避免交叉污染，隔餐食物或买回的熟食要先煮过再吃。不要贪吃冷饮，每餐不要吃得过饱，避免加重胃肠负荷。家中有吐泻、发热病人应立即到医院检查，做到早诊断、早治疗。家中病人用过的物品用具(特别是餐具、衣物)应单独洗涤，用速消净、漂白水等进行浸泡，对污染的物件和地方进行消毒。消化性溃疡病属于典型的心身疾病范畴，保持乐观的情绪、规律的生活、避免过度紧张与劳累。
呼吸道疾病预防的方法
湛江市第二中医院吴东明主任表示，初春乍暖还寒，冷暖空气频繁交汇，使气温也是忽冷忽热，昼夜温差较大，也是冷暖最不稳定且多风的季节。这个季节很容易患上流行疾病，尤其是上呼吸道感染和下呼吸道感染。
春季呼吸道疾病高发，呼吸道疾病多发的原因有哪些，又有哪些预防的方法呢?吴东明表示，呼吸道疾病多发的原因是因为每年的三、四月气温虽然逐渐升高，但温差变化较大，人体的呼吸道黏膜的防病能力也较弱，让各种病毒、细菌等伺机侵入;春天气候干燥，空气中的粉尘浓度较高，吸入到身体里容易引起呼吸道的不适。在呼吸道疾病预防的方法上，吴东明给市民几点建议：一是要注意保暖。现在气候多变，早晚温差大，如果骤然减去太多衣物，皮毛不固，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。所以一定要根据天气变化，适时增减衣服。二是多喝水。适当地多喝水，让气道粘膜保持湿润，以有效抵御病毒细菌的入侵。
三是合理安排饮食。多吃瘦肉、蛋及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物。呼吸道疾病患者不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛热的食物，饮食偏清淡，多吃富含维生素的水果与蔬菜。多吃含硒的食物。含硒的食物能促进淋巴细胞产生抗体，使血液免疫球蛋白水平增高或维持正常，增强机体免疫功能。
四是注意劳逸结合，多通风，保持乐观心态。上午通风的时间最好选择9到11点，下午选择14到16点，这些时间段大气底层污染最少,空气质量较好。
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