清明后如何科学健康养生
清明节后又是已经进入春暖花开的季节。湛江市第二中医院吴东明主任认为，关于养生，每个节气都有每个节气的养生指南，而清明节后的养生也是尤为重要。那么，清明后的日子我们该如何做才能养生呢？不如跟随他一起去解科学的养生指南。
外出戴口罩谨防病入口
吴东明表示，根据节气，尤其是春分之后，气温回升很快，放眼望去有一种春回大地暖的舒畅感觉，而户外的哦空气开始变得温润起来，有些地区花花草草已经开始发芽甚至开花，于是人们都会找时间外出散心。特别是这次疫情，大家宅在家多时，会趁着春光明媚去郊游。
他认为，他人多了，那些传染性疾病的病毒就多了，除了注意新冠肺炎病毒，还有比如春季流行的百日咳、水痘、流行性脑膜炎以及呼吸道疾病等等，这些传染疾病病毒会在人多的地方聚集，所以说，清明前后的这段时间外出时尽可能戴上口罩，谨防病毒入口。
有血压波动的市民注意血压问题
在清明节前后，是人的血压上下浮动很大的一个时间段，尤其是对于那些患有高血压的人群，这一段时间要注意自己的情绪调节，还要注意自己的饮食调节，更要注意每天应该保持的运动，以及生活习惯的调节，保持住自己的血压在一个稳定状态里。
吴东明表示，前几日在医院里遇到不少因为血压突然不稳定而就医的患者，所以这一点大家一定要注意。不适应及早看医生，多听医生的吩咐按时吃药，注意血压的波动。
应该注意调养肝脏
春季养肝只是很多人都知道的，但仍旧忍不住的想要唠叨几句。因为春季的这种气候，和人体的肝脏健康，是有着很大关系的，所以说春季绝对是一个调样肝脏的好季节。
但吴东明表示，春季同样也是一个伤肝的季节，就看你如何照顾自己了。调样肝脏讲究一个养肝和清肝相结合，即所谓的排毒护肝。那么在饮食上以及生活习惯上，还有情绪方面，都要努力调节好。不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。为了你的肝脏健康，再怎么忙你都必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。
心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。
保持干燥切莫让自己“过湿”
清明前后这段时间里，不管是自己居住的环境，还是自身的“干湿度”，都要保持一个干爽透气。每天中午的时候开门开窗至少两个小时，让阳光照进来，保持室内的干爽，被褥每天勤着晒太阳，并且选择透气性好且保暖舒适的衣服。
吴东明表示，很多人以为湿气离自己很远，其实，熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、月子里受风、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气，都极易加重人体内的湿气。让自己远离湿气的困扰，这是清明前后养生很重要的一点。
饮食养生尤为重要
一提到养生，大家最关心的莫过于吃什么的话题，确实，饮食养生堪比药疗，把自己的饮食调理好真的非常重要。
吴东明提醒市民，清明前后饮食要注意养血舒筋为主，利水渗湿为辅，那么就要保持一个低盐补钾且清淡为主的饮食方式。比如说荠菜、菠菜、山药以及鸽子，这都是不错的选择。
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