穿越“抑郁”的迷雾 向心灵自由出发
心理健康是人体健康的重要组成部分。随着社会生活节奏的不断加快和人们精神压力的增大，因抑郁症所引发的社会事件不断见诸新闻报道，这引发了大众对心理健康的日益关注，也让大家意识到抑郁症确确实实潜伏在我们身边。很多人知道抑郁症，却并没有真正地认识它。抑郁症不是单纯的“心情不好”，也不是没事找事的“脆弱”和“矫情”，它是一种精神类综合症。穿越“抑郁”的迷雾，我们应科学理性认识抑郁症，拥抱自由的心灵。
不容忽视的“心灵感冒”
“那阵子感觉生活都乱套了，我宛如住在一个玻璃瓶里，隔着我和外面的世界，我的世界永远都是阴雨天，没有能量去进行社交，提不起劲去做事情。”回忆起几年前被抑郁症折磨的日子，黄小姐感慨良多，那个时候的她无法对身边的人和事物产生共情，自我价值感低，处于敏感焦虑的状态之中，历经失眠或嗜睡状态，备受煎熬。经过寻求专业的治疗和帮助，黄小姐最终从抑郁的状态走出来。
据世界卫生组织统计，全球有超过3亿人患有抑郁症。抑郁症已是一种现代社会常见的、严重且复杂的疾病，它悄无声息地吞噬着患者的快乐和健康，甚至求生的意志。2012年3月18日，一位微博名为“走饭”、患有抑郁症的女孩在微博发了人生中最后一条微博。此后，她的这条微博已经成为了抑郁症患者们互相取暖的阵地，评论多达100多万条，每天都有很多抑郁症患者在这条微博下留言，分享自己的生活经历，诉说内心存在的“雾霾”。
抑郁症可以是轻微或严重的，在极端情况下，甚至可能导致自杀。因抑郁症引发的自杀事件屡见不鲜，某些公众人物因抑郁症去世的新闻见诸媒体，都让“抑郁症”这个词一再走进人们的视线。逝去的生命仿佛在告诉我们，抑郁症不是单纯的“心情不好”，也不是没事找事的“脆弱”和“矫情”，它是一种精神类综合症，是一种心灵感冒，就潜伏在我们身边，需要我们科学正确认识它。
抑郁症≠抑郁情绪
那么，什么是抑郁症？我们又该如何认识抑郁症？湛江中心人民医院心理科主治医师李水洪介绍，抑郁症是一种常见的精神障碍，是一种患病率高、复发率高、自杀率高、疾病负担重的疾病。它有几个特征，“三低”，即情绪低落，思考困难，意志减退；“三无”，即无用（觉得自己没用）、无助（觉得没有人能帮助自己）、无望（觉得未来没有希望）；“三自”，即自责、自罪、自杀。
据悉，抑郁症广泛存在于各类人群中，工作压力大、精神高度紧张的职场人士、学生、老年人以及特殊生理期（产后、更年期）的女性等，都是抑郁症的高危人群；而且遍布各年龄段。而李水洪接诊的患者中，有三分之一是抑郁症患者，其中年纪最小的抑郁症患者年仅11岁，而最年长患者的年龄是80多岁。
李水洪提醒，抑郁情绪和抑郁症存在较大的区别，不能把一时的抑郁情绪等同为抑郁症。“悲伤是人类感情的一部分，是对情况的自然反应，抑郁情绪是一种短时间内单一的情感状态，人们通过转移注意力等方式，可以缓解和消除抑郁情绪。然而，抑郁症是组合型的疾病，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。”李水洪说，如果出现反应迟钝、注意力难以集中、食欲下降、失眠、早醒、体重减轻等症状；自我评价下降、对未来感到悲观失望，甚至有自伤、自杀的念头或行为，且持续存在2周以上，对工作、学习、生活出现不同程度的影响，就要警惕患有抑郁症的可能，并要去寻求专业医生帮助，进行正规的诊断和治疗。
病耻感影响抑郁症就诊率
“目前可知生理因素、遗传因素、性格因素、社会与心理因素等可诱发抑郁症，例如生活工作压力过大，应激心理创伤，大脑中的五羟色胺、去甲肾上腺素等功能和代谢异常，继发于各种躯体疾病等，可能会诱发抑郁症。”李水洪指出，对于抑郁症的治疗，临床上存在识别率低、就诊率低的问题。
近年来，抑郁症逐渐被大众所熟知，但很多人对抑郁症存在一定的误解，把抑郁症当作是闹脾气、性格不成熟、抗压能力低、不够坚强、想不开的表现，甚至认为只要想开点，心情转变，抑郁症就可以好转，自然而愈。普遍的误解使得抑郁患者遭受非议，甚至妨碍他们接受治疗。“一方面，抑郁症具有隐匿性，躯体症状可能会掩盖原有疾病，不容易诊断；另一方面很多抑郁症患者有病耻感，难以面对自身的精神问题，担心被社会歧视，对就医心怀恐惧，羞于启口向医生诉说自己的症状。”李水洪说。
抑郁症可防可治
和许多躯体疾病一样，抑郁症是可防治的，早期识别、早期干预和早期治疗，可以让抑郁症患者缓解症状和康复。李水洪表示，临床上治疗抑郁症的方法有很多，包括心理治疗、药物治疗、物理治疗等，鼓励抑郁症患者积极通过自助和他助，走出心灵的阴霾。
“当发现自己有轻度抑郁症的症状，可以向信赖的家人和朋友倾诉自己的感受；多到户外晒晒太阳，放松心情；运动是对抗抑郁症的良方，日常坚持30分钟以上的运动，快走和慢跑是不错的选择；同时要坚持规律的作息，不熬夜，按时睡眠和起床，保证充足的睡眠。”李水洪说，如果抑郁症的症状已经严重影响了学习和工作，甚至出现自杀的念头，患者一定要寻求专业机构和专业医生的帮助。
李洪水表示，抑郁症也是可以预防的，人们在日常生活中可以积极正面地思考问题；给自己的生活和工作多建立一些释放压力的渠道；平时可以多建立良好的人际关系，有了抑郁情绪可以向朋友们倾诉；同时加强运动，“运动可以刺激我们的大脑多巴胺的分泌，多巴胺是一种可以让我们感觉到快乐的物质。”他提醒，如果人们发现身边的亲朋好友出现了抑郁倾向，除了劝其积极就医之外，还应该给予多些理解、陪伴和支持。
患上抑郁症并不是脆弱和失败，更不用为此感到羞愧，我们可以及时寻求帮助，在爱与智慧的力量支持之下，治愈心灵。
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