秋季到来感“秋乏”医生建议保证充足睡眠以减少疲惫感
通讯员林颖
进入秋季，不少市民反映总觉得怎么睡都睡不够，每天精神都不好。俗话说：“春困秋乏夏打盹”，秋季空气凉爽，应该是人体感觉最舒适的季节，为何还会出现“秋乏”呢？记者咨询了湛江中心人民医院全科医学科副主任医师庞雅君。
庞雅君告诉记者，在炎炎夏日里，人体大量出汗以降低体温，胃肠功能减弱，心血管系统负担加重，神经系统的紧张活动增加，外加无法得到充足睡眠和舒适的环境调节，人体消耗过多元气而未能及时得到恢复。进入秋季时，人体的元气虽逐渐恢复，但此过程中会产生疲惫感，即为“秋乏”。“秋乏”是人体补偿夏季能量过度消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的恢复，疲惫感会自然消失，但会不同程度地干扰我们的正常工作和生活。因此，市民要保证充足的睡眠。
充足的睡眠不仅能够恢复体力和精力，也是提高免疫力的重要手段。睡眠时间以7-8个小时为宜，因为少睡夭寿，而久卧伤气，且贪睡易导致肥胖。中医学认为，阴气盛则寐（入睡），阳气盛则精（醒来）。夜半子时（23点至次日凌晨1点）为一天中阴气最盛之时，因此应在子时以前入睡，以便在子时进入最佳睡眠状态。
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