常在水边走安全记心头
今年，湛江市发生了数起溺水事故，多名青少年儿童不幸溺亡，令人扼腕叹息。那么，溺水事故的原因大多有哪些，如果发生意外，我们又如何自救呢？记者走访了市区多名救生员。
安全意识缺乏是
溺水事故发生的主要原因
记者通过走访发现，溺水事故发生的主因还是缺乏安全意识，体现在以下五个方面。
一是心理原因。部分人好奇心重，到江河湖海等水域玩耍，不当心突然落入水中容易导致溺水；还有的结伴去戏水，玩耍期间赌气比拼，过于逞强好胜也容易导致溺水；还有部分人怕水心理严重，遇到水以后惊慌失措、四肢僵硬容易导致溺水，
二是生理方面。会游泳的人潜水时间过长，产生缺氧窒息容易导致溺水；还有体力不支、饱食、饥饿、酒后等原因去游泳而导致溺水，寒冷疲劳或用力不当，在水中容易发生肌肉痉挛，也容易导致溺水。
三是病理原因。如果有心血管方面的疾病、精神病、癫痫病，下水之后引发疾病容易导致溺水。
四是技术原因。人突然呛水之后不会调整呼吸也容易导致溺水，在水中打闹玩耍的时候，被人按压在水里时间过长，也容易导致溺水。入水的方式不对，意外受伤这也容易溺水。还有的人自恃游泳技术过人，到不熟悉的水域游泳，容易发生意外。
五是水域本身存在极大危险。例如游泳者误入深水或逆旋涡中，或是游泳场馆的管理不规范，设施存在隐患。
若遇紧急情况
要冷静处理
不会游泳的人溺水了，该怎么自救？救生员指出，若不会游泳的人落水，一定要保持冷静，采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸；呼气要浅，吸气要深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。切记千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。有人来救援时，一定要听救援者的指挥，不要猛拽救援者。
会游泳的人溺水，很大一部分原因是出现抽筋症状，如果出现这种情况，该怎么自救？救生员介绍，会游泳的人溺水很多是由于小腿痉挛，也就是抽筋所致，在可以坚持的情况下要尽快游到岸边，或者抓住附近的漂浮物。若是没办法坚持，可深吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。如果是手臂抽筋了，马上手握成拳，反复抓握，然后用力张开，直到不再抽筋。
家长要教育孩子
做到“六不”
为了减少意外发生，市民的游泳时要注意些什么呢？救生员建议，游泳前要做好准备运动，没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的需要，就会引起抽筋。
不要在水中停留过长时间，长时间在水中会使体内能量不断消耗，令乳酸在肌肉内大量累积起来，导致肌肉疲劳，也能引起抽筋。游泳时如果水温太低，肌肉受到冷水刺激，兴奋性就会突然增高，致使肌肉发生强直性收缩，导致肌肉痉挛。游泳时注意动作不要太过激烈，如果动作太快，引起肌肉连续过快地收缩，而放松的时间太短，肌肉的收缩与舒张的协调性就会紊乱，引起肌肉痉挛。游泳时间不要过长，过度疲劳时肌肉中往往堆积大量乳酸等代谢废物，这些代谢废物会不停地刺激肌肉，使肌肉不断收缩，发生痉挛。特别是局部肌肉疲劳时再进行剧烈运动，更容易引起肌肉痉挛。
游泳是强身健体的运动方式，也是具有高危险性的运动方式，市民在选择这项运动前，要充分认清自己的健康状况和可以承受的运动强度，要到符合规范、有运营资质的场所游泳，切不可到无安全设施、无救生员的水域游泳。
家长要教育孩子做到“六不”，即不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不熟悉水性的学生不擅自下水施救。各游泳场所的经营者和救生员、安全员等，要切实负起责任，保障市民的生命安全。
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