未来一周 “烧烤模式”切换为“雷雨模式”气温仍然不低 注意防暑降温
通讯员吴德平
上周，湛江开启“烧烤模式”，光坐着不动都大汗淋漓，各位是不是热到膨胀，热到融化，热到怀疑人生，热到靠空调续命？那么，湛江到底有多热？以19日为例，湛江各（县）市区里，徐闻录得最高温38.1℃。未来一周，湛江市天气走势如何？记者就此前往湛江气象台采访。
雷雨趋于频繁
记者从湛江气象台了解到，从昨天开始，湛江市由“烧烤模式”切换成“雷雨模式”。气象部门预计，受切变线影响，明天起湛江市雷雨趋于频繁，并伴有雷暴和8级左右短时大风等强对流天气，闷热也会有所缓解。
未来一周具体天气预报：21日：中到大雨，局部暴雨，24到32度；22－23日：雷阵雨，局部大雨，23到31度；24－25日：雷阵雨，24到32度。
气象部门温馨提示：目前湛江市汛期天气变化频繁，大家需要及时关注天气变化。1、需注意防御局地强降水、雷击、短时大风及其可能引发的次生灾害。2、需防范海上大风和强对流天气对水上交通、海上作业、滨海旅游等造成的影响，并做好各项安全措施。3、湛江市已进入强对流天气多发季节，天气变化快，请及时关注市气象台发布的最新天气预报预警信息。
注意防暑降温
湛江中心人民医院急救中心主任姚为学表示，中暑包括：先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。先兆中暑的患者体温一般不会超过38℃，表现为头晕、眼花、耳鸣等症状。轻度中暑体温一般会超过38℃，同时伴有呕吐、腹泻等症状。重度中暑体温常在40℃以上，主要表现为痉挛、惊厥、休克、昏迷等症状。其中，“热射病”就是重度中暑中最严重的类型。
高温天气如何防暑降温？姚为学提醒，要多喝水，并根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温最高的时间段进行户外运动。外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气、散热的棉、麻等面料衣服。
假如发生了中暑，要立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下；让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，尽快散热；尽快冷却体温，将病人体温降至38度以下；意识清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑；可服用人丹和藿香正气水。对于重症病人，立即拨打120电话请求助医务人员紧急救治。
两类人群留心
姚为学告诉记者，天气太热的情况下，有两类人群一定得注意。持续的高温天气更易引起慢性病的发作。夏季天气炎热、气压低，人体的循环和代谢明显加快，心脏负担加重。对于糖尿病、高血压以及心脑血管疾病的患者来说都是危险的“信号”，特别容易引发心梗和脑血栓。有心脑血管疾病的病人，特别是老年患者，一定不要长期关在闷热封闭的空间里，有些老人坚持不开空调也不注意室内通风，这样最不可取。专家提醒，在高温天，一旦出现胸闷、憋气、气短、乏力这些征兆，就要特别注意，做好防暑降温的工作。
姚为学表示，在炎热天气下必须高温作业的人员，应特别注意，少食高油脂食物，饮食尽量清淡。但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙，要多吃水果蔬菜。如果出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热等症状，要警惕中暑的可能性，这时要迅速离开高温环境，给予含盐清凉饮料，必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注。如果出现重度中暑需要紧急送至医院治疗。同时，疾控专家提醒用人单位，应对作业人员进行入暑前的健康检查。凡有心、肺、血管器质性疾病、持久性高血压、贫血等疾病患者，均不宜从事高温作业。
吃住食有讲究
湛江市第二中医院吴东明医生教大家几个方法——
喝水不要狂饮。天气热，身体消耗大，需要多喝水，这个道理很多人都懂，但高温天口渴后一定不要“狂饮”，特别是一些冰镇饮料。可以适当补充些淡盐水或者糖水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。同时，也可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。
保证睡眠充足。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，但要注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。另外，午睡时间不宜过长。因为午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，减慢代谢过程，导致醒来后全身不舒服而更加困倦。
三餐请多吃蔬果。在饮食方面，夏日以清淡为主。一日三餐要规律，不暴饮暴食。要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。同时，夏季是肠道传染病的高发季节，日常生活中要注意饮食卫生，防止“病从口入”。
空调不低于24℃。有的人脱离高温环境后喜欢开足空调或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。如果过度贪凉容易引发神经系统等疾病。像年轻人在高温天气下剧烈运动，之后又贪凉，很容易热伤风。所以，越是高温天越需要特别注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。
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